焦慮有哪些標誌？焦慮症能不能徹底治癒

有的時候，我們會試圖隱藏一些正在遭受的心理問題，如焦慮。我們似乎不想讓他人看到自己的弱點和恐懼，但在這個時候我們是需要他人幫助的。反過來說，如果我們想幫助自己的朋友、家人、同事，就需要判斷出他們此時此刻的真實狀態。那麼焦慮有哪些標誌呢？下面就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、焦慮有哪些標誌

2、焦慮症能不能徹底治癒

3、緩解焦慮的方法

焦慮有哪些標誌

1、消失

焦慮可能讓人想要逃跑。當個體處於焦慮狀態時，他們會發現繼續做之前的事情很困難。例如，他們會避免和他人以本來穩定的方式交流，他們會避免乘坐公共汽車，也許會去一些比較冷清的地方。同時，他們也許會找藉口避免出席一些社交場合。

2、飲食習慣的改變

當感到焦慮時，人們也許會吃的更多或更是少。重要的是其中發生了很大的改變。一些人在焦慮的時候會吃的更少，因為他們不感覺餓，或者覺得很噁心以至於不想吃東西。而另外一些人在焦慮的時候更喜歡吃東西，這可能是一種分心的手段，進而能夠降低焦慮。

3、軀體症狀

大多數人認為焦慮是一種心理狀態，實際上焦慮也會有一些軀體上的症狀、表現，而且不同的人對應的軀體症狀可能極其各不相同。例如：一些人在焦慮的時候可能頭痛或者胃痛；而其他人可能是嘴巴、嗓子乾燥，噁心，“磨牙”，想要上廁所等。

4、很難集中

一直擔心緊張，焦慮的人很難集中注意力。人們在焦慮的時候可能會覺得一頭霧水、頭暈等。因此，即使是一些常規的、熟練的工作，我們也可能出現差錯，效率下降，很難完成。甚至手忙腳亂，同時會導致惡性迴圈。

5、睡眠不好

焦慮容易令人失眠，因為人們已經筋疲力盡，以至於都沒有精力去睡覺。想象一下，當你喝完一杯濃咖啡後立刻就上床，需要多久才會入睡？焦慮的影響和濃咖啡相似，各種刺激遊離於我們身體之內，因此很難睡著。

6、外貌發生改變

和體重相似，遭受焦慮時，人們的外貌也可能發生改變。一些人可能開始失去了保養外表的興趣，不洗衣服、頭髮蓬亂、個人衛生較差等。與此相反，焦慮的人也可能更加註重個人的外表，傾向於完美主義。

7、需要過多的保證

焦慮和決策之間關係密切。焦慮的人很難做出決定，或者避免決策。焦慮的人也許會需要更多的保證、幫助，才會做出決策。

焦慮症能不能徹底治癒

是能治癒的。焦慮症是精神疾病的一類常見疾病，它包括幾種，也屬於比較輕的一類疾病，只要得到正確的規範治療和處理，患者都能夠恢復正常的工作、生活狀態。治癒最主要的標準是一定要恢復正常的工作、生活狀態，就是自己能夠完成工作、完成自己對家庭基本的責任，同時自己能享受生活的樂趣，享受家人給自己的關心、關懷。在這個前提下，部分焦慮患者可能還會有些輕微的症狀，比如遇到事容易擔心、容易緊張，容易出現身體不舒服的症狀，如果有這樣的症狀，它並不影響整個治癒的判斷。這個情況下最好的辦法就是順其自然，對這些症狀不過分關注，把注意力放在正常的生活、工作，享受生活，也為家庭、社會做奉獻，同時自己享受生活，保持這樣的生活態度和活動，用這個原則來指導慢慢生活，這樣整個狀態就會越來越好。

緩解焦慮的方法

第一招，獨立式：意識到你已18歲，作為一個在法律上已經具有完全民事行為能力的成年人，要樹立獨立意識和為自己負責的觀念。誠實地對待自己，既不對自己提過高的要求，也不期望在大學聯考中出現奇蹟。考試中你唯一的任務是集中精力做題，只要你做了你應該做的，不管結果如何，你都是好樣的。

第二招，接受式：要認識到你與他人是不同的，你就是你自己。接受自己！既接受自己的好，也接受自己的不好。沒有人是完美的，客觀地評價自己，既不自大，也不自卑。只有如此，你才能夠做到沉著冷靜，心如止水。

第三招，陰陽式：樹立辯證統一的哲學觀念，黑和白是對立統一的，正如陰陽消長轉化。告訴自己，上大學不過是人生千百條路中的一條，儘管它是比較好走的一條，但它不是唯一的一條。古代就曾有“此處不留爺，自有留爺處”的豪言。再說，也不是所有的人上了大學就能笑到最後。如此你就可以放下包袱，輕裝上陣。

第四招，自語式：用自我暗示法，增強自己的自信心。具體方法是：向自己說(默唸)“我能行！”十遍之後(如果有條件，也可選一僻靜之處大聲對自己說出來),握拳屏息十幾秒鐘，然後徐徐將氣撥出。可於一天內任何時候做，尤其是早晨起床後。

第五招，運動式：有規律的作息，按照自己平時的喜好，適當進行體育運動，如打球、下棋、慢跑、散步等，活動時一定要專心，活動的強度以微汗為宜，慢跑和散步時眼睛遠望，抱著欣賞的心態感受大自然的博大與包容。

第六招，沐浴式：進行自我催眠和放鬆訓練，以平息心中的躁氣。具體方法是：每晚睡前，於床上盤腿閉目而坐，挺腰、拔背、提頸、鬆肩，心無雜念，全身放鬆。一呼一吸為一息，數息三十，然後，想象有清澈之水從四周泛起，慢慢上湧，直至將自己全身浸沒。水在身體的五臟六腑、七竅八脈間穿流，並如溪流般汩汩有聲。清流把身體內的汙物滌盪乾淨後，慢慢退去，此時，有金色之光從頭頂洩下，自己如坐高山之巔，晴空萬里，清風拂面……