焦慮吃什麼可以緩解？焦慮的危害有哪些

隨著現在科技的發展，人們的生活節奏越來越快，焦慮的情緒也越來越多，那麼焦慮吃什麼可以緩解？下面就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、焦慮吃什麼可以緩解

2、焦慮的危害有哪些

3、焦慮的原因有哪些

焦慮吃什麼可以緩解

1、低脂牛奶

調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與乳酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

2、櫻桃

櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。櫻桃可以有補充花青素的作用，而且還可以有提高體質的作用，對於舒緩你心情有好處。

3、香蕉

抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。

4、藍莓

你可別小瞧了藍莓！雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！不信嗎！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

5、全麥麵包

因為穀類中含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。並且其含有的碳水化合物可以抵制憂鬱的作用。更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥食物可以有振奮精神的作用，同時也可以有緩解焦慮情緒的效果。

焦慮的危害有哪些

1、增加癌症的發病率：一些調查結果顯示，如果人長期處於一些比較焦慮的狀態，那麼會影響我們人體的抵抗力和免疫力，當我們免疫力和抵抗力降低的時候，癌症就會趁虛而入，所以大家一定要注意保持一個愉悅的心情，千萬不要讓自己的心情長期處於一個焦慮的狀態。

2、導致失眠：如果我們長期處於一個焦慮的狀態下，那麼就會導致我們的神經無法鎮定，這樣就會影響我們的睡眠質量，所以有許多失眠患者都是因為長期焦慮而導致的，長期失眠對我們身體的危害也是比較大的，會嚴重的影響我們的生活和工作，所以大家一定要注意一下。

3、增加心臟的負擔：如果一個人心情長期焦慮，那麼就會給我們的心臟增加負擔，這樣就會增加我們的死亡率，一些調查結果顯示，長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。並且死亡率比正常人高23%。特別是一些女性朋友們，長期焦慮的死亡率比較一般人高了許多。

焦慮的原因有哪些

1、生物因素

焦慮性障礙雖是由驚恐、創傷等引起的情緒障礙，但在有關刺激的過程中，腦內的主要通路發生某些障礙，導致突觸後NE受體功能下調;研究發現，焦慮症患者的乳酸鹽代謝異常，神經受體功能失調;在影像學檢查中發現，有的焦慮症患者顳、額供血不足;恐懼源自中縫核尾部和藍斑神經遞質增加等。

2、性格因素

A型性格是患焦慮症的易感性格基礎。這類人無論是在職或退休，行為方式始終是爭強好勝，做事急，好發脾氣，自我施壓，認為自己的身體和精神完好，猶如鐵打鋼鑄，從未有會患病的心理準備。另一類是易緊張型性格，膽小、敏感、多思多慮、誇張放大，遇到應激事件首先選擇逃避和尋求保護。

3、軀體疾病

如當查出患有腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病、心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病後，或一次外科手術過後。這類患者軀體焦慮症狀逐步泛化，由區域性單一症狀擴充套件到全身各種症狀，其對身體和精神的影響要遠遠超過原發病的本身。二是生活事件刺激，如兒時經歷過的驚嚇、虐待和創傷，成年後又遇到類似問題，與人爭執，家人、親友發生意外或去世等事件發生之後，患者先出現精神焦慮症狀，後又轉嫁到軀體上。