登山對健康有什麼好處 登山的六大作用

登高望遠，一直是人們所追求的。古人詩句中留下了很多登山的傳世之作“會當凌絕頂，一覽眾山小”“無限風光在險峰”等，這些都有山的氣魄，而登山這項運動也是人們所喜愛的。無論在哪個城市，都有樂山樂水之人，而且，不管是很出名的五嶽還是沒有什麼名氣的山，都有人去攀登，登五嶽是領略大自然的美妙與神奇外加鍛鍊身體，而登不知名的山就純粹是為了鍛鍊身體。登山真的可以修身養性，登山也可以抒發情懷，登山還可以開闊視野，登山的好處太多了，今天我們來探討一下登山對身體健康的好處。

1、能夠促進新陳代謝，減肥。

登山是一種有氧運動，非常有利於身心的健康。尤其是登高山，登的越高空氣就越稀薄，人體由原來的有氧代謝開始大部分轉為無氧代謝，加之登山活動的運動量較大，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。讓腿部的肌肉變得結實起來，因此對減肥是很有幫助的。

2、緩解視力疲勞。

人整天生活在鋼筋水泥的都市裡，眼前都是高樓林立，視野的空間很有限，而登山就不一樣，山上只有樹木，會很養眼，同時登的越高視野就越開闊，登高遠眺可以調節視力，放鬆眼部的肌肉，因此，會讓眼睛感覺很舒服很輕鬆。

3、增加肺活量。

山間的樹木和森林的覆蓋率絕對是城市很多倍，因此山間的空氣質量也比城市好很多，可以更加自由的呼吸，所以，有助於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能，同時還能增強心臟的收縮能力。

4、強身健體。登山是一種運動，崎嶇不平的山路可以鍛鍊人的平衡能力，也可以讓身體的肌肉更加的發達，因此，常登山的人體質都會相對好很多。

5、延緩衰老。

很多人很喜歡傍山而居，是因為空氣好，山區的空氣裡負離子的濃度高，所以感覺空氣新鮮，身體有一種代謝的產物自由基，這種成分對人體有很強的氧化性，可以促使細胞的衰老，而負離子而氧氣負離子可以有效結合自由基，所以，經常爬山，接受負離子就可以延緩衰老。

6、登山可以減輕壓力，放鬆心情。

登高山可以達到寵辱皆忘的境地，因此可以將所有的壓力和煩惱全部放下，讓大自然的美景來陶冶自己的心情，頓時覺得心曠神怡，心情可以完全的放鬆下來，這樣對身心健康都很有幫助。

登山確實可以給身體的健康帶來很大的好處，週末來一個徹底的放鬆，去登山吧，滿眼綠色，心情愉悅，渡過一個美好的週末！