警惕霧霾來襲 7個方法自我淨化身邊空氣

近日，我國多個地區又遭到新一波霧霾的襲擊，部分地方出現了重度霾。面對頻頻發生的霧霾天氣，也許你無力改變大氣環境，但是你卻可以從小處著手，淨化身邊的空氣，保護好自己的身體。

1. 過濾空氣

空氣過濾能有效減少微粒對肺部的影響，利用具有過濾網的迴圈裝置過濾空氣總會有益處。經常更換濾芯也有助於空氣清潔。

在如今霧霾天氣頻現的情況下，選擇一臺空氣淨化器也是一個方法，帶有過濾器的空調效果更好。

2. 關閉窗戶

臭氧及其他型別的空氣汙染，以及戶外的致敏物及灰塵，會給肺部帶來影響。尤其在容易過敏的季節情況更甚。如果狂風呼嘯或生活在一個灰塵容易積聚的地方，就更要小心。

在空氣高度汙染的日子要緊閉窗子。你也可以通過上網檢視監控資料來了解空氣質量。要記住的是，你在清掃時，可能需要開啟窗子去清除空氣中的化學清潔劑。

3. 鍛鍊但莫過量

若你患有COPD，鍛鍊是件好事情。但是，如果你所處的環境惡劣，過量運動會引發呼吸困難。

你需要鍛鍊，但你也不必跨著一個裝滿髒衣服的重籃子直上直下的爬樓梯。如果你真的這樣做了，可能會引起麻煩。

4. 防止黴變和黴菌

臥室和浴室良好的通風系統能減少黴變，黴變也是造成肺部疾病的誘因。因為塵蟎也喜歡潮溼。

你要把房間溼度保持在一個相對較小的範圍，大約40%。為減少溼度，可以考慮採用抽溼器且避免使用加溼器或蒸餾器。

5. 遠離吸菸者

約85%的COPD病例因吸菸所致。不論你確診前是否抽菸，你都要遠離二手菸(或一手煙)。

吸菸和被動吸菸都要絕對加以避免。戒掉煙癮非常不易，這已不是一個祕密。但如果你身患COPD卻仍在吸菸，風險就增大許多。只有戒菸才能避免造成更大損傷，否則，疾病發展更快。

6. 遠離塵蟎

與人一樣，塵蟎喜歡藏身於床墊和寢具裡。塵蟎能誘發哮喘，COPD患者應最大限度加以避免。

推薦使用防蟲床墊和枕套，這些床墊和枕套通常也具有防蟎功能。選用泡沫乳膠枕芯，而不是鵝絨或羽毛枕芯。用熱水(54℃以上)清洗亞麻製品，至少每週一次，也能抑制塵蟎。

7. 切斷化學物質

這似乎是個難題：你既要清除灰塵和寵物皮屑，但味道過重的清潔劑或許會成為新的過敏源。

邁入剛清潔過的房間也或會造成問題，即便佩戴口罩也未必管用。這就要求選用食醋或老式肥皂及清水，基本原則是選用沒有芳香氣味的東西。還要避免使用髮膠、香水、膠水、油漆和空氣清新劑。

若是要清新的空氣，就要去對它進行清潔，而非是用另一種味道去覆蓋。