霧霾飲食注意事項 霧霾天氣吃什麼好

霧霾已經不是首都的代名詞，全國各地上空都瀰漫著灰濛濛的霧霾，導致出門在外都不敢用力呼吸。那麼霧霾天氣吃什麼好呢？霧霾飲食注意事項有哪些呢？霧霾吃什麼食物呢？下面就為大家詳細介紹。

對環境的影響我們可以看到，但是你知道嗎，它對我們的身體產生潛移默化的影響，對呼吸系統的影響是最重要的，因為煙霧中含有物質，如顆粒物質，進入人體可能會導致呼吸道感染，所以經常在霧和煙霧的呼吸道感染，喉嚨痛，喉嚨痛的症狀。

在霧霾天裡，為了保護好自身的健康。我們不僅要儘量減少戶外活動的時間，出門做好防護工作;同時也要注意飲食的潤肺清肺，補充維生素，加強身體抵抗力。

那麼，平時可以多吃些什麼食物增強霧霾天的抵抗力呢？吃什麼東西能夠緩解霧霾對我們的身體影響呢？

霧霾天飲食應當注意一下幾點

1、飲食宜清淡，易消化，並富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充多種維生素，無機鹽，而且對肺燥、止咳化痰的作用;

2、儘量少吃刺激性食物;

3、宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品;

4、適當多飲水、多吃水果、牛奶;

5、要堅持鍛鍊，從而增強免疫力，要有規律的，持之以恆，不能三天打魚兩天晒網，否則沒有效果。

霧霾吃什麼食物

應該多吃補充維生素保證呼吸道免受感染

多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

應該多吃清肺食品保證肺部健康

木耳和蘿蔔除了預防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用;銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。

應該多吃菌類抗過敏

同時還可以煮下南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過敏的效果。

應該多吃水果保持身體健康

多吃些富含維生素、植物化學成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘藍、紫薯、番茄等。

霧霾天氣吃什麼好

木瓜銀耳湯

食材用料

木瓜半個、銀耳一朵、蓮子50克、枸杞25克、冰糖50克。

菜譜做法

1.木瓜切一半備用，蓮子洗淨。

2.銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。

3.木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料備好。

4.鍋中放入適量水，燒開後轉小火。

5.將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘。

6.放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘後關火，養人的木瓜銀耳湯就做好了。

菜譜小貼士

1.木瓜最好不要選熟得太透的，青皮的最好，因為青皮木瓜美容豐胸效果最好。

2.銀耳和蓮子要先煮，喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。

3.木瓜和枸杞要最後放，煮幾分鐘就好，時間長營養就流失了。

4.放點大棗和百合也不錯，這個就隨你口味了。

百合銀耳雪梨潤肺湯

食材用料

蓮子、百合、雪梨、茉莉花。

菜譜做法

1.雪梨洗淨，我們熬這個梨湯不去皮，所以一定把梨洗乾淨。

2.用挖核器將梨核挖出，這個得使點勁兒啊。

3.沒有也無所謂，直接把梨切小丁，去梨核就行。

4.蓮子洗淨泡水。

5.蓮子泡到比原先的幹蓮子大了很多跟喝足了水似的就可以了。

6.銀耳洗淨泡水。

7.取小鍋將蓮子、梨丁、銀耳百合倒入，倒入礦泉水。

8.開鍋轉小火，熬製微微粘稠即可，出鍋撒茉莉花瓣。

菜譜小貼士

1、蓮子微微有點苦是祛火的，裡面的蓮子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。

2、熬這個儘量選擇礦泉水，我試過用家裡的自來水和礦泉水比，說實話礦泉水還是喝著新鮮舒服。

3、熬的量夠一天喝就行，別剩下來回來去的熱，反而破壞營養。

4、喜歡多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一點，喜歡濃稠的可以多熬會兒，但也不建議時間過長，別超過25分鐘，出鍋晾涼後加點蜂蜜，味道也不錯。

結語：看完上面的文章，大家對霧霾天氣的飲食都有了一定的瞭解了吧。出門在外，口罩要記得帶著，口罩也要常換洗，否則細菌容易滋生。日常生活中，多吃一些清肺化痰的水果與蔬菜，多喝水。