對抗霧霾天氣 八大招教你防範霧霾侵害

2014年10月19日，北京國際馬拉松比賽拉開了帷幕。這場堪稱是體育界盛事的比賽，卻讓各位參賽選手在第一天便遭受到了霧霾的侵襲，有不少選手都是戴著口罩完成賽程的。事實上，自2013年起，人們對於“霧霾”一詞已經是耳熟能詳。據有關部門統計，中國絕大多數城市都或大或小地遭受到了霧霾的侵襲。生活在霧霾之中的人們往往深受其擾，掌握必要的防範措施可以說是刻不容緩。那麼，霧霾的形成原因到底是什麼呢？它對於人體健康究竟有哪些危害呢？我們應該如何防範霧霾的侵害呢？今天，就請大家跟著本站小編，一起來了解霧霾的相關知識吧！

什麼是霧霾和霧霾天氣

霧霾是霧和霾的混合物，早晚溼度大時，霧的成分多;白天溼度小時，霾佔據主力。其中霧是自然天氣現象，主要是空氣中水汽氤氳，雖然以灰塵作為凝結核，但總體無毒無害;霾的核心物質是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質，顏色發黃。霧霾常見於城市。中國不少地區將霧併入霾一起作為災害性天氣現象進行預警預報，統稱為“霧霾天氣”。

2013年，“霧霾”成為年度關鍵詞。這一年的1月，4次霧霾過程籠罩30個省(區、市)，在北京，僅有5天不是霧霾天。有報告顯示，中國最大的500個城市中，只有不到1%的城市達到世界衛生組織推薦的空氣質量標準，與此同時，世界上汙染最嚴重的10個城市有7個在中國。2014年1月4日，國家減災辦、民政部首次將危害健康的霧霾天氣納入2013年自然災情進行通報。

霧霾的形成原因是什麼

霧霾天氣的形成主要是人為的環境汙染，比如汽車尾氣、工業排放、建築揚塵、垃圾焚燒等，再加上氣溫低、風小等自然條件導致汙染物不易擴散。具體來說，即高密度人口的經濟及社會活動必然會排放大量細顆粒物(pM 2.5)，一旦排放超過大氣迴圈能力和承載度，細顆粒物濃度將持續積聚，此時如果受天氣等因素影響，極易出現大範圍的霧霾。

霧霾形成有三個要素

一是生成顆粒性揚塵的物理基源。我國有世界上最大的黃土高原地區，其土壤質地最易生成顆粒性揚塵微粒。

二是運動差造成揚塵。例如，道路中間花圃和街道馬路牙子的泥土下雨或潑水後若有泥漿流到路上，一小時乾涸後，被車輪一旋就會造成大量揚塵，即使這些顆粒性物質落回地面，也會因汽車不斷駛過，被再次甩到城市上空。

三是揚塵基源和運動差過程集聚在一定空間範圍內，顆粒最終與水分子結核集聚成霾。目前來看，在我國黃土平高原地區350多座城市中，霧霾構造三要素存量相當豐裕。

霧霾對人體有哪些危害

霧霾看似溫和無聲，但對人體健康的威脅可是相當之大的。且先不說含有大量細菌顆粒的霧氣，單說霾，由於霾中細小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，可直接通過呼吸系統進入支氣管甚至肺部，可以在短期內就嚴重危害人的呼吸系統，使得各種呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎症大肆危害人體健康。總的來說，霧霾對人體的危害主要有六大方面。----

1.對呼吸系統的影響

霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。

2.對心血管系統的影響

霧霾天會阻礙正常的血液迴圈，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，還可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。另外，濃霧天氣壓比較低，人的血壓容易增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。

3.導致傳染病增多

大家都知道，太陽光中的紫外線有殺菌消毒的作用，霧霾天氣可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。

4.不利於兒童成長

由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

5.影響心理健康

持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

6.影響生殖能力

有研究表明，長期暴露於高濃度汙染的空氣中的人群，其精子在體外受精時的成功率可能會降低。研究人員還發現了有毒空氣和男性生育能力下降之間的關聯。

對抗霧霾天氣有妙招

1.儘量減少外出時間和次數

如一定要外出，最好等太陽出來、霧霾減輕後再出行;並且要儘量減少戶外停留時間，儘量避免去霧霾嚴重的馬路以及上下班高峰、汽車尾氣排放集中時段。平時有晨練習慣的人群在霧霾天氣盡量不要晨練。

2.外出戴好口罩

戴口罩對進入肺部的空氣有一定的過濾作用，但要注意合理選擇及正確使用。一次性醫用口罩基本上只能阻擋一些灰塵和粗大顆粒物，對細菌、pM2.5這樣的細小顆粒阻擋作用極有限;相對來說，紗布口罩層數越厚，阻擋作用可能會更好一些。但口罩也不宜久戴，口罩越密閉，呼吸起來越困難，戴不好還可能因缺氧而導致頭暈。此外，口罩的戴法也有講究。使用口罩時，每天都應該進行清洗消毒、晾晒。同時，不能一個口罩多人使用。

3.外出回來換衣並清洗面部

霧霾天氣外出歸來時，衣服上會沾染大量細菌和懸浮顆粒，要立即脫下並清洗。此外，還要及時洗臉、洗手、漱口，進行鼻腔清洗，可用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

4.關好門窗

霧霾天氣應儘量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶開啟一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。

5.使用空氣淨化器

空氣淨化器，是指能夠吸附、分解或轉化各種空氣汙染物，有效提高空氣清潔度的產品，目前以清除室內空氣汙染的家用和商用空氣淨化器為主。但我們要注意，並非購買了空氣淨化器就一勞永逸。首先，空氣淨化器大多隻能用於室內，淨化面積和淨化效果畢竟是有限的;其次，和淨水器一樣，空氣淨化器需要定期清洗，需要定期更換過濾網、慮膽等裝置，來維持其的淨化效果。

6.多種植綠色植物，家中常備綠色盆栽

眾所周知，綠色植物對於空氣的淨化作用是很好的，因此，可以通過多種植綠色植物來改善空氣質量，起到淨化效果。

(1)仙人掌

仙人掌不僅生命力頑強，容易成活，且能夠有效吸收二氧化碳，並釋放氧氣。

(2)石榴

在室內擺一兩盆石榴，能有效降低空氣中的含鉛量。

(3)石竹

石竹種類很多，夏秋開花，它有吸收二氧化硫和氯化物的本領，凡有類似氣體的地方，均可以種植石竹。

(4)吊蘭

吊蘭不但美觀，而且能夠有效吸收空氣中的有毒氣體，改善空氣質量。一盆吊蘭在8—10平方米的房間就相當於一個空氣淨化器。

(5)平安樹

平安樹也叫“肉桂”，它自身能釋放出一種清新的氣體，讓人精神愉悅。

(6)美人蕉

美人蕉對二氧化硫有很強的吸收效能。

7.健康食物清肺潤肺

(1)白蘿蔔

大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

(2)百合、蘑菇

蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，效果要大打折扣。

(3)山藥

山藥含有一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

(4)蓮藕

熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

(5)銀耳

銀耳性溫潤，具有良好的益氣清腸的作用。

(6)雪梨

雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

(7)豬血

豬血在人體經胃酸和消化系統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能，它會讓不利於身體的有害物質統統消除。

8.減少吸菸

霧霾天氣吸菸更是“雪上加霜”，在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於pM2.5範疇的細顆粒物，會嚴重危害抽菸者本身和吸入“二手菸”人群的身體健康。

結語：朋友們，看了本站小編為大家詳細介紹的霧霾相關知識，大家應該對霧霾有了一個大致的瞭解。其實，隨著霧霾對人類造成的威脅日益增多、日益嚴重，人們也在開始反思自己的行為—當社會的飛速發展破壞了環境，導致“破壞者”反而也成為了“受害者”時，人與自然的和諧相處，將更加需要每個人的共同努力。相比較出現霧霾之後想著如何減少霧霾對我們健康的危害，更重要的是考慮霧霾沒有出現之前，我們應該如何儘自己的力量，保護我們賴以生存的地球。