百領優購生活超市關愛老年健康

早上起床千萬不要這麼做

早晨起床千萬不要快速起床，應靜坐兩分鐘

當我們處於睡眠狀態的時候，血壓比較低，而醒後血壓會快速上升。像老年高血壓群體，如果起床太快，很容易腦供血不足，從而出現暈厥的風險。所以老年人在早晨醒來後應該在床上靜坐兩分鐘，再慢慢地起床。

早晨起床後千萬不要不喝水，宜飲一杯溫水

早上人體血液比較粘稠，很容易出現血栓的現象，所以起床後應該喝一杯溫開水，水可以通過腸胃吸收進入到血液迴圈，稀釋血液粘稠度，降低中風和心肌梗塞的風險。

大便切勿太過用力

早晨起床的時候，人體血壓較高，若用力排便的話，腹壓增大，血壓隨之升高，可能會導致腦血動脈破裂而出血。所以在早晨出現排便不暢的時候，可以選擇多吃蔬菜水果等食物，促進排便。

早餐不宜吃高熱量食物

很多老年人早晨都喜歡吃油條和煎雞蛋之類的高熱量高油脂食物，因為很多老年人本身就有高血壓，不宜吃太油的食物，最好是吃一些粥、雞蛋、牛奶等營養均衡的食物。

晨練時間不宜過早

有很多的老年人選擇四五點鐘外出晨練，因早晨氣溫較低，易導致血壓上升，增加腦血管意外的風險。所以晨練不宜過早，早上8點左右為宜。運動方式應選擇太極拳、健身操以及慢跑等有氧運動。

百領優購生活超市提醒您：隨著年齡的增長，老年人會出現身體素質和免疫力低下的現象，在早晨起床後要注意的事項就更多了，平時要多瞭解養生知識，只有科學正確的養生方式才能保持身體健康。