生活小細節讓老年人更健康

生活小細節讓老年人更健康

1、喝啤酒

研究顯示，適度飲用啤酒的人患上心臟病的可能性會下降31%。啤酒對健康的好處和危害類似於葡萄酒，即少量或適度飲用能發揮最大的健康功效；一旦過量，健康功效立刻消失。

2、每次只做一件事

電子媒體的多樣性要求人們在同一時間處理多項任務，這實際上對大腦健康非常不利，進入老年後這種效應就顯現了出來。

3、坐立不安

在公共場合坐立不安會讓周圍人感到不愉快，但最新研究顯示，坐立不安實際上有助於增加人們每天的體育活動量，促進心肺功能健康。在工作場合，人們可以走到同事身旁進行交談；在家裡可以來回走動做一些零星的雜活。

4、看喜劇電影

有不少人認為嚴肅的戲劇和扣人心絃的電影才有教育意義，但新研究發現：喜劇對健康有非常積極的促進作用。研究者發現：看喜劇電影會讓血管得到擴張，而看戰爭片會導致血管收縮，血液流量減少。

5、性生活

性生活不僅能給你帶來幸福感，還能讓夫妻關係更融洽。報告顯示，性生活會讓老年夫妻覺得婚姻更令人滿足和愉快；而且性生活越頻繁，這種效應就越明顯。

6、發燒

人們都知道發燒的滋味不好受，但發燒在增加人體免疫系統的抵禦功能方面發揮了重要作用。研究顯示：體溫稍微升高，有助於免疫系統更好的發揮和調動其抵禦被感染細胞的功能。

7、吃巧克力

研究顯示：每週吃45克以上的巧克力（相當於兩塊糖果大小）會讓人們患上中風的可能性下降20%。

8、慢點吃飯

研究顯示，吃飯速度慢實際上有益健康，吃飯速度快的人比吃飯速度慢的人更容易患上肥胖症。