自我情緒控制方法

我們任何人都離不開情緒和情感，情緒是一種主觀感受、生理反應、認知的互動。在日常生活中我們難免會遇到當自己無法控制情緒的時候，往往那個時候的失控，造成我們最不想看到的結果。所以管理好我們的情緒非常重要。情緒就像我們的晴雨表，當我們情緒不好的時候，沉悶的表情會顯現在臉上，對互相交流的人產生一種不舒服的感覺。那怎樣控制我們的情緒？

1.渲洩渲洩的方法很多，可以直接表示自己的不滿情緒，也可以向朋友傾訴，渲洩維持著人的心理平衡，減輕了自己內心的壓力，情緒越緊張，越強烈，渲洩的必要性越大，我們每個人都需要時時緩解自己激盪的情緒，獲得感情上的平衡。

2.轉移排除消極有害的情緒，常常使用轉移的方法，情緒激動時，轉移可以使自己能夠有時間冷靜地考慮和分析自己，把情緒轉移到自己感興趣的事情上，如唱歌，運動，下棋等等有意義的活動，可以使消極的情緒儘快散去，抵消和沖淡原來的情緒。

3昇華人的情感衝動往往蘊含著強大的活力，許多創造性的活動都是伴隨著熱情和執著，人的痛苦情緒也可以轉化為學習和生活的力量，如果我們能正確地，積極地把自己的情感活動向學習轉化，完全有可能創造學習的奇蹟。

4.剋制有時人們需要控制自己暫的情緒，要用意志力來遏制感情的衝動，避免不良的後果，

如我們可以採用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要緊張”、“千萬要冷靜”等，使理智戰勝衝動。

5.幽默：幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

6.注意轉移法：當火氣上湧時，有意識地把注意力從消極的情緒上轉移到有意義的方面去，，便可使情緒得到緩解，最好傾心於學習和工作，以取得的成就來沖淡苦悶與煩惱。或去參加文體活動，也有助於轉移不愉快情緒，並使自己的精神有所寄託。

7.環境調節法：遇有不良情緒時離開所在環境到大自然中去，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑，大自然能夠使人曠達胸懷，愉悅身心，對調節心理活動有很好效果。

大家大概清楚了有哪些可以控制情緒的方法了吧！情緒對我們的身體健康有很大影響。積極情緒可以是我們思路更暢達，有益於我們的身心健康；消極情緒對我們的健康危害很大，經常發怒和充滿敵意的人可能患有心臟病的機率很大，所以說學會控制情緒是生活中的一件生死攸關的大事。