自我調節情緒的方法

不良的情緒對於我們的健康也是有著傷害的，但是我們的生活中總是會出現一些不良的情緒，而想要解決這樣的情緒一定要依靠我們自己，正確的調節方法可以讓我們的情緒明顯的好轉，這樣就能避免我們長期生活在不良的情緒之中，以防止長期生活在不良的情緒中導致抑鬱的情況發生。那麼自我調節情緒的方法是什麼呢？下面請看介紹。

不良的情緒給我們帶來的傷害是非常可怕的，如果長期被這樣的情緒困擾的話，那麼還可以讓我們產生抑鬱症。而目前自我調節情緒的方法有很多種，只有及時的解決我們的不良情緒，才能讓我們擁有一個健康的身體，

培養幽默感

幽默感是有助於一個人適應社會的工具。當一個人發現不協調現象 時，既要能客觀地面對現實，同時又要不使自己陷於激動的狀態，最好的辦法是以幽默的態 度應付，往往可以使一個本來緊張的情況變得比較輕鬆，使一個窘迫的場面在笑中消逝。

增加愉快生活的體驗

每一個人的生活中包含有各種喜怒哀樂的生活體驗，對於一 個心理健康的人，多回憶正面的愉快的生活經驗，有助於克服不良情緒狀態。

使情緒獲得適當表現的機會

人在情緒不安與焦慮時，不妨找好朋友說說，找心理 醫生去諮詢，甚至可以一個人面對牆壁，傾吐胸中的鬱悶，把想說的說出來，心情就會平靜 許多。

善於從光明一面觀察事物

任何一個事件，如果能從不同的角度去觀察，就會給人 以不同的印象，很多表面看上去是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的角度去看，就會發現一些正面積極的意義，如“塞翁失馬，焉知非福”。

針對自我調節情緒的方法的問題就講解到這裡，在我們的生活中，讓我們產生不良情緒的原因非常多，包括工作壓力、生活、學習等方面不理想的話，那麼都會導致這樣的情緒發生，所以為了我們的心理健康著想，我們一定要及時解決。