節前工作堆積易疲勞 教你4個動作能提神

4個動作能幫你趕走疲勞

伸懶腰

睡前之後伸個懶腰可以讓頭腦快速清醒，當我們工作疲勞之後伸懶腰也有一樣的效果。專家表示，伸懶腰這個動作可以緩解僵硬的肩頸，還能舒展腰背，讓堆積體內的氣血更好的執行到身體各處，從而起到緩解疲勞的作用。

深呼吸

我們常說，情緒緊張的時候做個深呼吸會好很多，其實在身體疲憊時深呼吸也能起到放鬆情緒的作用。深呼吸可以提高血氧飽和度，這可以促進身體內部器官更好的運作。另外，深呼吸還可以刺激五臟六腑，讓已經進入疲勞狀態的器官重新振作起來。

擴胸運動

當我們伏案工作一段時間以後，就會感到肩膀部位痠疼、僵硬，此時若是再接著工作，那麼沒多久就會感覺身體十分疲勞了。建議人們在這個時候直起身體，做一下擴胸運動，重複幾次這個動作，你會發現身體輕鬆許多，疲憊的感覺也減輕了。

按摩頭部

疲勞的感覺是從頭部發出的，所以按摩頭部也是幫助我們趕走疲勞的一個好方法。在工作一段時間以後，若是感覺頭疼、疲憊，可用雙手食指跟中指分別置於頭部兩側的太陽穴，輕輕按壓、推揉幾分鐘能讓情緒變得放鬆。

緩解疲勞的食物有哪些

草莓

很多朋友都愛吃草莓，其實草莓可以幫助人們緩解疲勞哦。這要歸功於草莓裡豐富的維生素C，維C可以起到滋養細胞的目的，從而讓人的精力得到恢復。

酸奶

酸奶是否可以改善疲勞?有研究證明，在疲勞的時候喝一杯酸奶，人們的精神會好許多，知識因為酸奶可以放鬆人體緊繃的肌肉，還能起到調節內分泌的作用。

乾果

雖然乾果會讓人們出現上火的情況，但是在疲憊的時候適量吃一些乾果是有好處的。專家表示，乾果裡含有的大量營養物質可以及時補充身體所需的營養，讓你快速恢復體力以及精力。

香菜

雖然許多人不愛吃香菜，但是你知道嗎?香菜的味道可以讓人們原本昏昏沉沉的頭腦變得清醒，在吃麵條的時候加點香菜可以讓你變得更有精神哦。