怎樣才能緩解工作疲勞

現在年輕一族的上班朋友們普遍壓力都相當大，因為不管是在職場上還是在生活中現在的競爭力都很大，熬夜加班以及長期伏案工作更是家常便飯。可是工作的時間久了難免就會出現大腦不在狀態、渾身疲勞無力的感覺。那麼該怎樣來緩解工作的疲勞狀態呢？彆著急，我們一起來了解一下吧！

眼睛痠痛：打個哈欠。用眼時間過長，眼睛就會幹澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，溼潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。打完哈欠後，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液迴圈、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞症狀就會得到快速緩解。

腰痠背痛：伸個懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而改善血液迴圈，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向後弓背各5~10次。

犯困：揉中指。中指指尖對疼痛較為敏感。睏倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然後比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

肩頸緊張：繞手臂。久坐或保持同一姿勢時間過長，就會覺得肩膀和脖子僵硬、痠痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的衝擊。

上面為大家介紹的幾個小動作都非常適合長時間工作所帶來的疲勞狀態，大家在工作之餘不妨嘗試一下。這幾個動作都十分的簡單，不管在辦公室加班還是在家裡熬夜加班都可以隨時隨地的做一做。適當的緩解工作所帶來的疲勞將會有效的幫助我們提高工作效率。