想早點睡睡不著怎麼辦？晚上十二點後睡覺對身體有多大危害

當代年輕人熬夜居多，在加上抽菸，長期如此，身體根本就吃不消，即使你是經常鍛鍊的男性，這種亞健康是潛意識存在體內的，猝死是意外，讓人防不勝防，所以，早睡早起，這樣身體才會更加健康。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、想早點睡睡不著怎麼辦？

2、晚上十二點後睡覺對身體有多大危害

3、經常熬夜抽菸的人會爆瘦嗎

想早點睡睡不著怎麼辦？

首先你要突破這個惡性迴圈，

先定下來你預期的睡覺時間和起床時間。

然後制定一個計劃，一步一步向預期的時間逼近。

前期早上一定要逼自己早起，不管用什麼方法都要在你計劃的時間起床，具體方法嘛，你可以找個人喊你，也可以多設幾個鬧鐘。白天不能補覺，如果你困了，就運動運動，喝咖啡，喝茶什麼的，總之一定要堅持下來。

然後到了晚上，在你計劃的睡覺時間前一個小時離開電子裝置（你可以給你的電腦設定定時關機），你可以看看書（別看小說，看越難懂的書越好），泡腳，喝點熱牛奶，等等。

等習慣養成，就可以自由些了，但一定要注意白天不能補覺，可以睡午覺，但一定要有個規定的時間，不能說困就困了，否則又會陷入惡性迴圈。

晚上十二點後睡覺對身體有多大危害

長期十二點睡覺，雖然相對凌晨睡覺要好一些，但是依舊會對身體產生很多不利的影響，長期下來，依舊會使人精神疲憊，白天的注意力不集中，也會出現便祕／記憶力減退／膚色暗沉以及長痘等問題。也同樣會對肝臟有一定的損傷。

很多人認為晚上十二點睡覺不算是熬夜，但其實從中醫子午流注上來看，11點沒有進入深度的水面已經算是熬夜了，因為身體從11點開始休息排毒，如果這個時間沒有進入到深度睡眠，身體就無法進入到休息和排毒的階段，集體還在不斷的代謝，增加身體的負擔，導致一些不良的結果，最大的感覺還是越來越覺得自己容易累，明明晚上睡眠還可以也還是會累，並且沒有辦法緩解，這個只能靠優質的充足的睡眠來調整。

經常熬夜抽菸的人會爆瘦嗎

暴瘦？只要你吃得多，暴瘦是不存在的。熬夜抽菸還有注意事項？就是加速死亡。

熬夜，應該說是長期熬夜，往小了說，損害人的免疫系統，人家一年感冒一兩次，你感冒個三四次，反應變得遲鈍，思維變慢，因為會傷害大腦組織，再者，長期熬夜，會導致你的內分泌失調。往大了說，人體的腎臟功能都是在晚上開始運作排毒的，腎上腺皮質激素和生長激素都在夜間分泌。腎上腺皮質激素在黎明前分泌，促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；生長激素在入睡後才會產生，既能促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。