霧霾的危害 專家幫你潤肺防霾

最近相對增多的霧霾天氣也成為與會護理專家熱議的話題。對於預防霧霾、灰霾天氣對身體健康造成的危害一直都是備受關注，為此專家還提出了日常4招幫助我們防霾潤肺，今天小編就帶你瞭解一下吧。

霧霾的危害

1、霧或霾是一種災害性天氣，對公路、鐵路、航空、航運、供電系統、農作物生長等均產生重要影響。霧、霾會造成空氣質量下降，影響生態環境，給人體健康帶來較大危害。

2、霧、霾天氣時，空氣中往往會帶有細菌和病毒，易導致傳染病擴散和多種疾病發生。

3、城市中空氣汙染物不易擴散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質的毒性，危害人體健康。

4、冬季遇霧、霾天氣時，若遇空氣汙染嚴重可能形成煙塵(霧)或黑色煙霧等毒霧，嚴重威脅人的生命和健康。

5、由於人類活動造成大氣中汙染物增加，我國工業區和城市中心區等部分地區霧、霾的發生頻率和強度呈增加趨勢。

專家教你日常四招

第一招 揉搓“迎香”

秋冬時節霧霾天氣容易引發感冒。揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一釐米的皺紋中。

揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。中醫認為迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液迴圈，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。

第二招 飲食潤肺

灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，對這類汙染誘發的疾患，從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預防措施。

從中醫的角度，百合、梨等食物有“潤肺”的作用，中醫的“肺”與西醫的“肺”所指還是有區別的。中醫所指的肺不單單指一個器官，比如中醫認為“肺主行水”，比較通俗地說是指肺氣有推動和調節全身水液的輸布和排洩的功能。這裡的“潤”通俗理解為“滋潤”，中醫認為，肺乃嬌髒，潤肺有助肺部的保健，所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿蔔、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。

第三招 居家鍛鍊

霧霾及灰霾天氣由於空氣汙染較重，讀者朋友們不適合外出鍛鍊，居家鍛鍊中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音，si)字比較適合這個季節練習，因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效，對於各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。

呬字發音的口形特點要注意是兩脣微向後收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發音。隨著發音的進行，還要配合肢體的動作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。整個過程採用順腹式呼吸，先呼後吸。呼氣時讀字，同時提肛，重心自然後移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時，兩脣輕合，舌抵上顎，全身放鬆，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

第四招 藥茶薰眼

有很多讀者朋友都會有這種感受，一旦出現霧霾天，只要在室外稍微待長一點時間，就會出現喉嚨幹癢，眼睛澀痛、發紅的症狀，而這恰恰就是霧霾對眼睛傷害的表現之一。有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱名目。這些中藥加綠茶薰眼對霧霾天氣時候的眼部保健是比較有好處的。

藥茶薰眼的具體的做法和常規泡茶的方法基本一樣，根據需要選擇好要衝泡的藥材和茶葉之後，用開水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約三指遠，用藥茶的熱氣薰眼睛，持續大約5分鐘，以眼睛耐受無不適感為度。藥茶熱氣薰眼，不但具有物理溼熱敷作用，還有助於暢通眼部經絡、調和眼部氣血，促進眼睛區域性血液迴圈，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適症狀，預防眼疾發生。

什麼是霧霾

霧與霾

隨著空氣質量的惡化，陰霾天氣現象出現增多，危害加重。我國不少地區把陰霾天氣現象併入霧一起作為災害性天氣預警預報。統稱為"霧霾天氣"。其實霧與霾從某種角度來說是有很大差別的。

霧和霾相同之處都是視程障礙物。但霧與霾的形成原因和條件卻有很大的差別。霧是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶，形成條件要具備較高的水汽飽和因素。出現霧時空氣潮溼，空氣相對溼度常達100%或接近100%。出現霧時有效水平能見度小於1KM。當有效水平能見度1-10KM時稱為輕霧。霧有隨著空氣溼度的日變化而出現早晚較常見或加濃，白天相對減輕甚至消失的現象。出現霾時空氣則相對乾燥，空氣相對溼度通常在80%以下。其形成原因是由於大量極細微的塵粒、煙粒、鹽粒等均勻地浮游在空中，使有效水平能見度小於10KM的空氣混蝕的現象。霾的日變化一般不明顯。當氣團沒有大的變化，空氣團較穩定時，持續出現時間較長，有時可持續10天以上。

霧霾天氣注意事項

1、開啟車燈

在霧霾天氣中，空氣的能見度會非常差勁，漂浮在空氣中的微小顆粒會阻礙視線，這幾天國內道路較平時更為擁堵與能見度降低有著密不可分的關係。所以為了自己和他人的安全，務必在行車時開啟車燈，至少要開啟示寬燈提示其他車輛你的位置，如果能見度非常差，那麼請開啟前、後霧燈。

2、低車速

霧中行車時 ，要嚴格遵守交通規則限速行駛，千萬不可開快車。霧越大，可視距離越短，車速就必須越低。當能見度小於200米大於100米時 ，時速不得超過60公里;能見度小於100米大於50米時 ，時速不得超過40公里;能見度在30米以內時，時速應控制在20公里以下;如果在10米以內就建議停在路邊不要行駛了，注意一定要找一個決定安全的地方停車。

3、儘量不開車窗

在這種霧霾天氣裡，儘量少地大幅度開啟車窗，行駛中也不要用開車窗的方式來通風。雖然將側窗和天窗開啟一個縫隙有負壓抽風換氣的作用，但是這裡也不建議這樣做，這樣也會有可吸入顆粒物在行車中被帶入車內。

條車道選外側，三條車道選中間

霧天本來視線就很差，因此在行駛的時候，如果是單向三條車道的話寧要在道路的中間，也不要在馬路的兩邊行駛。因為這時候能見度較低，所以道路兩邊如果出現什麼情況，不好處理。所以要在道路的中間行駛為好！

4、喜歡晨練不得不停止你的晨練了

晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛鍊。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。

5、不要覺得說霧霾天氣，室內就不需要通風換氣了

別把窗子關得太嚴。家裡會有廚房油煙汙染、傢俱新增劑汙染等，如不通風換氣，汙濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下儘量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶開啟一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。她同時提醒，家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對防霾養肺的知識有所瞭解了吧，冬季是大霧天氣眾多的一個季節，現代由於空氣質量的降低大霧中含有的有毒顆粒危害著我們的健康。所以小編在此提醒大加霧霾天氣又呼吸道疾病的朋友還是不要出門的好。