乘車時不宜打瞌睡

有的人乘車時倍感無聊，總習慣坐在座位上打瞌睡。尤其是那些住的地方離單位較遠的上班族，睡得晚，起得早，上班途中往往在公交車或地鐵裡補覺。殊不知，這樣的做法是不妥的。人在車上睡覺，不但不能消除疲勞，還容易生病。

首先：我們結合人的睡眠特點談談。人的睡眠分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段，在前一個階段中，又可以分為淺睡眠和深睡眠過程，這兩個過程在睡眠中迴圈多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個深睡眠過程後，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在車上睡覺、打盹、補覺，由於容易受到各種因素的干擾，比如汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄……都不容易使人進入深睡眠狀態，而在淺睡眠狀態下休息，不僅得不到充分的恢復，反而會覺得腰痠腿疼，疲乏無力。

其二：在車上小睡，一不小心就會讓你的頸椎受到傷害。

其三：在車上睡覺，車門開關，風扇吹動，一不小心就容易著涼感冒。

不管從哪個角度講，乘車打瞌睡都是一種很不健康的行為。當你坐在座位上想打瞌睡時，不妨欣賞一下車窗外的風景、聽聽Mp3等擺脫昏昏欲睡的萎靡狀態。對於車程較遠的人來說，在座位上還要適當地舒展四肢，促進周身的血液迴圈。另外，你還可以運用想像放鬆法、做做白日夢緩解身心疲勞。

想像放鬆法

乘車時，通過想像，既可以防止大腦疲勞產生打瞌睡的慾望，又可以使身心都得到放鬆。在想像放鬆中，你身體中那些因長期工作或生活煩惱等累積下來的緊張感、壓力感（它們會衝擊身體的防禦系統，損害健康）將會慢慢消失，從而有益於身體健康。

做做白日夢

研究發現，人們做白日夢時，大腦並非像我們理解的那樣處於低耗能狀態中。在我們緩過神兒之前，它一直維持很高的代謝水平，不斷消耗大量氧和葡萄糖，神經細胞也會非常活躍，對機體免疫系統的生化物質起著良性的促進作用。乘車時做做白日夢既能防止打瞌睡，振奮精神，又有利於身體健康。何樂而不為呢？