夏季不良情緒 5法來調節
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夏季不良情緒 5法來調節
炎熱的夏季馬上就要到來,高溫酷熱的天氣很容易給人們帶來不良情緒。消除夏季不良情緒,不妨試試以下方法!
夏季,天氣炎熱,氣溫高而多雨潮溼,人們出汗多,易疲勞,尤其易出現煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒,所以要及時調整,以安然度夏。
1、飲食調養
氣候炎熱,人的消化功能減弱,飲食宜減少肥豐厚味,多用清涼甘淡,不可恣食生冷,謹防腐敗食物入口。
2、起居調養
宜晚睡早起,以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休,以便有益大腦消除疲勞。
3、運動調養
宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好,不宜做過分劇烈運動。運動後切忌大量飲涼開水,或用涼水沖洗。
4、精神調養
宜神情氣和,胸懷寬廣,精神飽滿,免懈怠厭倦之心,忌惱怒氣鬱,使陽氣宜散在外。
5、防病保健
注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生,並做到冬病夏治。身體健康,情緒也可得到調整,緩解氣候給人帶來的不適,安全度過酷暑盛夏。
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