夏季如何調節不良情緒

夏季的天氣總是“高燒不退”，而最近，這樣的“高熱”還在繼續，甚至愈發“放肆”。而在這蒸籠般的環境裡，人的情緒也極其容易變得煩躁。

這不，隨著天氣的一天天變熱，一向溫順賢淑的小美就像是變了個人：時而情緒低落，時而煩躁不安，懶得出門也懶得做事，稍有點不如意就容易發火，甚至罵人，儘管事後自己也會後悔。對此，心理專家“診斷”，小美的異常表現可能是“情緒中暑”了。

氣候的變化不僅會影響人的生理健康，也會影響人的心理情緒。炎炎夏日，氣溫高且多雨潮溼，人們出汗多，易疲勞，甚至容易出現煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒。特別是當氣溫超過35℃時，人的情緒最易失控。所以需要你的及時調整，學會給情緒降降火。下面介紹幾種調養方法，供你參考：

一、精神調養

宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣鬱，使陽氣宜散在外。

二、起居調養

宜晚睡早起，以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。

三、飲食調養

氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹防腐敗食物入口。

四、運動調養

宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運動。運動後切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。

五、防病保健

注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生，並做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。