跑步時間段最好的時間是什麼

跑步這個運動越來越受大家歡迎了，每天都會看到很多人在公園或者馬路邊慢慢地跑步，有的是早上，有的是中午或者晚上，因為大部分人都是上班族，平時都是比較忙的，所以大家都會按照自己的時間來進行跑步，但是不是什麼時候都是適合跑步的呢？那麼一天當中哪個時間段是跑步的最好時間呢？

1、“早晨的空氣最新鮮，利於跑步”——下午的空氣才最好！

根據衛生署的記錄，一天中空氣最好的時間是下午一點左右。這個時間裡，日照最強，地面氣溫高，空氣對流旺盛，連帶風速增強，能夠把地面的汙染物散出去。

早晨太陽上山時，地面溫度尚低，上層的溫度高，傍晚時地面的熱能向天空快速冷卻，上空的溫度下降較慢；這兩種情形，都會在地表附近造成幅射性逆轉。煙囪、車輛等排出的廢氣，無法上升、擴散，使得空氣汙染度驟增，在這時候去晨跑，吸到的可不是什麼乾淨的空氣哦！

2、“中午跑有精神”——中午跑才沒精神！

中午跑步一定要注意，運動不當別說精神狀態，連身體也會搞垮。首先是中飯，不要在吃完中飯之後去健身，如果今天有健身的計劃，可以提前半小時進食一些小食，諸如一片全麥麵包或是一把堅果、杏仁，讓身體有足夠的能量來運作。另外，如果下午還要繼續工作，切記不要做太過費力的力量訓練，有氧也注意不要超時。 否則，下午的瞌睡蟲賴著你不走。

3、“睡前運動效果好”——和效果無關，只是更利於休息

有很多人說，晚上運動效果最好，第二天下降的體重總是那麼明顯。事實上，大家都選擇性地忽略了一整晚“零進食”的事實，即使不運動，次日一早稱重，體重仍然會減少。而夜晚的運動效果也和其它時間差異不大，只是運動完之後身體能更好地得到休息，在運動中撕裂的肌肉群也能得到更好地修復。

以上介紹了跑步最好的時間段，現在大家每天工作非常忙，根本沒時間去做什麼運動，只有在空閒的時候去跑步，但去跑步其實也挺講究的，一般比較多老人家喜歡晚上去慢跑，減肥的朋友一般都是早上口腹去跑步，其實，只要注意了上述的幾點問題，從而去選擇適合自己的時間段才是正確的。