多部門建議每天發呆5分鐘 發呆可緩衝大腦減輕焦慮

人陷於一種焦躁的情緒，或者感覺工作的壓力特別大的時候，身體也會產生很多的毒素，不利於健康。同時，如果情緒出現失控，很可能會帶來不良的後果。所以，如果每天能夠自己發呆5分鐘，這些不良的情緒就會得到改善，壓力好像瞬間釋放。和本站一起來看吧。

那什麼是發呆？

其實，這是大家在小時候都做過的，有時候人會突然停止所有的思維，呆呆的看著一種東西，大腦進入一種空靈的狀態，什麼也不想，這時候眼光會變得比較迷離，好像靈魂暫時出竅一樣，這樣可能會是幾分鐘，之後會感覺變得輕鬆很多。但是很多人因為工作的忙碌，連發呆的時間都沒有了，壓力會變得越來越大，健康的狀況也是越來越差，因此，國家衛生部門開始呼籲大家每天發呆5分鐘。

發呆有哪些好處？

1、緩衝大腦。

進入發呆的狀態之後，大腦的思維立即慢下來，這樣可以幫助大腦進入緩衝的狀態，發呆之後注意力會更加的集中，工作的效率更高。

2、提升大腦細胞的活躍度。

研究發現經常發呆可以使得大腦的細胞更加的活躍，它可以使腦皮層的灰質變厚，也有利於大腦的健康。

3、減輕焦慮。

發呆的時候可謂是寵辱皆忘，人進入一種完全放鬆的狀態，所以，此刻什麼煩惱、憂慮都拋到九霄雲外，人進入一種特別輕鬆的境地，心態會變得非常的平和，發呆之後一些焦慮就不見了。

4、激發人的創造力。

研究發現經常發呆的人，創造力會更好，因為大腦經過休息之後，大腦白質的活力會增加，人會更有創造力。

5、減輕疲勞。

當你感覺很疲勞的時候，那就發會呆吧。發呆可以讓你感覺非常的輕鬆，可以幫助你緩解疲勞，發呆5分鐘之後，你會感覺心情非常的舒暢，身體的疲勞也減輕很多。

6、可以增強人的記憶力。

研究發現經常發呆的人記憶力會更強，這是因為人發呆之後，腦細胞會更加的活躍，會讓人的記憶力增強。

7、增強身體的免疫力。

研究發現經常發呆，會增強身體免疫細胞的活躍程度，會提升自身的免疫力，對抵禦疾病的侵襲有很大的幫助，而人體的免疫力強，也可以更好的預防癌症的發生。

8、減輕壓力

發呆能夠減輕壓力，這是存在生理學依據的，並不是心理學家意淫出來的觀點。美國哈佛醫學院和馬薩塞州立大學的學者研究發現，當人在發呆時，α腦電波會更強，而α腦電波會抑制資訊大腦資訊過載，讓人注意力更加集中，並且能夠緩解焦慮不安等情緒，減輕人的壓力

9、平復情緒

發呆時人的大腦是放空的，情緒也會得到平復。因為，發呆時，身體的呼吸是緩慢的，不會太急促地呼吸，這種情況會有利於平復焦慮的情緒。

另外，人在發呆放空時，身體內一些影響情緒的激素分泌也會減少，人的情緒也不容易變得激動。

10、提高創造力

當我們發呆時，我們的大腦並不會完全停止，大腦的不同神經之間會出現碰撞，並不會按照既定的路徑行走，這種隨機性可能會創造出很多意外。如果運氣好，靈光一閃，可能會出現一些絕妙的點子，解決了一個困擾你長久的事情。很多思想家、藝術家都喜歡沉思，什麼都不做，這樣或許更加可能創造出靈感和創意。

以上介紹了發呆的好處，在生活中如果感覺到壓力大、情緒焦慮，那就發呆5分鐘吧，這樣對你的健康有利，發呆之後你的精力會更加的充沛，心情也會變得好起來。但是，要注意小孩子不能經常發呆，如果孩子處於經常發呆的狀態一定要關注，因為一些自閉症的孩子就會經常處於發呆的狀態，因此，家長一定要帶著孩子去醫院進行排除。