DHA是什麼？dha有哪些作用？

DHA是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例約50%,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。那麼，dha是什麼？dha有哪些作用？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、dha是什麼

2、dha有哪些作用

3、哪些食物富含dha

dha是什麼

DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要營養物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

DHA作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。

dha有哪些作用

1、促進視網膜光感細胞的成熟

dha不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入dha，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高。

2、降低血脂

DHA能降低血清總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，對於高血脂症具有很大的防治作用。

3、提高免疫力

dha屬於不飽和脂肪酸，能夠有效增加細胞膜的柔軟性。也可提升免疫細胞的活力，提升免疫功能。此外，還具有抗炎活性，適用於改善各種炎症，如類風溼性關節炎等。

4、防治心腦血管疾病

DHA能抑制血小板聚集，使血栓形成受阻、血液粘度下降，血液迴圈得到明顯地改善，並使血壓下降。適用於防治腦血栓、下肢閉塞性動脈硬化症。

5、促進大腦生長髮育

DHA是大腦細胞膜的重要組成部分，參與腦細胞的生長和發育，有助於神經細胞軸突的延伸和新突起的形成，可維持神經細胞的正常生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。

6、治療癌症

DHA也就是二十二碳六烯酸，據瑞典科學家的發現，這種成分可以將神經母細胞瘤癌細胞打敗殺死。在實驗中，科學家讓DHA轉入到髓母細胞瘤中，而近日髓母細胞瘤的DHA和其衍生物殺死了所有的癌細胞。

哪些食物富含dha

1、藻類

像海藻這樣的藻類物質也含有大量的DHA。

2、配方奶粉

市場上出售的含有DHA新增劑的奶粉也是哺乳期媽媽的好選擇。

3、DHA製品

目前主要有2種，其一取自深海魚油，其二取自藻類。後者適合孕產婦和寶寶服用。

4、乾果類

諸如核桃和花生這樣的乾果中有大量DHA。原因在於，乾果中的α-亞麻酸含量很高，而它是轉化為DHA的重要物質。

5、魚類

推薦哺乳媽媽和寶寶吃的魚類有很多種，常見的有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚和花鯽魚。它們是補充DHA的上佳食品，其中每一百克魚肉裡就富有超過一千毫升的DHA。特別是眼窩脂肪和魚油，最適合新媽媽和寶寶食用。

6、母乳

媽媽的奶水尤其是初乳裡蘊含DHA，其含量主要由媽媽自己的營養狀況、飲食結構所決定。日本女性對魚製品有偏好，而魚類中富含DHA，故而日本媽媽奶水中的DHA含量為百分之二十二，位列世界第一。排在第二名是澳大利亞女性，她們奶水中DHA的含量為百分之十，美國女性的乳汁DHA含量最低，為百分之七。