有氧運動都有些什麼專案呢？

有氧運動是大家非常熟悉的一種運動方式，它主要是相對於無養運動來說的，相對於無氧運動，有氧運動對人的健康會有更多的好處，不僅僅能夠有效地幫助身體減肥，同時還能夠增強人的免疫能力，下面我們一起了解平時都比較常見的一些有氧運動專案主要包括什麼。

優美的芭蕾

熱愛這種欄杆操嗎？開始這種最新的，有助於芭蕾舞姿的運動。優美的芭蕾計劃制定“一項世界課程，讓人們都可以擁有芭蕾舞女演員那樣苗條、優美和強健的身型。”由紐約市昔日的芭蕾舞者MaryHelenBowers發起，旨在為那些不跳舞的人提供器材，讓她們可以用最快的時間塑造芭蕾舞者最美麗的身型和力量。

反重力瑜伽

還記得Pink在第52屆格萊美獎邊跳邊唱的情景嗎？你也可以做到一些，只要你下定決心。這個技巧是由之前一位體操運動員ChristopherHarrison創造出來緩解背痛的，經過證實，吊床不僅僅可以用來躺。它可以將傳統的瑜伽同雜技、體操、普拉提和柔軟體操相融合，並且在全國很多家健身房都可以做到。

體質57課程

KellyRipa，ZooeyDesCHANEL和ParkerPosey的最愛，體質57課程是一種劇烈的，高能運動，運用阻力訓練，等長運動和矯形拉伸，同時還有一些支撐工具，比如橡皮球，最終給你一個體質57課背後的美麗身形。

P90X健身體系

沙灘身材的成功主要來自於“極限家庭運動”體系，這一體系旨在通過讓你不停地打亂運動程式，進而打破運動中的厭煩。它承諾讓你在90天內練出完美的肌肉線條，否則給你退款。

有氧運動的種類非常的繁多，平時在進行運動的時候最好是能夠根據自身的愛好以及身體特點來選擇適合自己的方式，同時在運動之前還應該要做足充分的熱身準備，這樣不僅僅能夠使得運動的效果更好，同時也能減輕劇烈運動給身體所造成的一些不良影響。