踢毽子是有氧運動專案嗎？

踢毽子是一種非常受歡迎的有氧運動專案，人在踢毽子的時候不僅僅雙腳在不斷的活動，同時整個身體的協調能力都能得到很好的鍛鍊，同時，對於很多朋友很容易出現的頸椎病，你會有很好的防治作用。下面我們一起來了解平時怎樣踢毽子才能夠實現更好的減肥瘦身的目的。

踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法，對於提高人體的肺活量，促進血液迴圈，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合於在室內健身。經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力。踢毽子的好處多多，踢毽子時，通過抬腿、彈跳、曲身、轉體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關節的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛鍊人的機敏，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。踢毽子除具有健身功能外，還有很大的娛樂性。因為所需場地小，不必與人爭搶，運動量大小可控，因人而異，可隨意控制，故男女老少都可參加。踢毽子是人們冬季休閒健身的理想選擇。

踢毽子減肥法之所以能夠普及，還與所用的器材簡單、攜帶方便和所需場地小有著直接的關係。同時，踢毽子不受年齡、性別限制，不易受傷，簡單易學也是其優勢所在。

我們的小區，年齡大小不等，上有將近七十的老人，下有二十幾歲的青年，大家圍成一圈踢，是最具親和力的“走毽”，大家圍攏在一起，你一腳我一腳，小小的毽子在人群中上下飛舞，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情。使踢毽子具有一定的娛樂性和藝術性，“走毽”其樂無窮！

踢毽子，是一項時尚的群眾性體育活動。“好毽，漂亮——”每日清晨或傍晚，在小區公園，伴隨著上下翻飛的綺麗彩毽，或三五成圈或十多人的大圈的人們時常爆出喝彩聲和笑聲！

踢毽子，妙在隨意。面對不同角度飛旋而至的毽子，高手可隨心所欲地施以踢、挑、勾、鑽、磕乃至頭頂之能事。倒踢紫金冠、鴛鴦腿、凌空飛射等武術、舞蹈、體操、足球中的動作技巧在此間均可出神入化、天衣無縫地糅合於一體，把一個小小的毽子演繹得精彩紛呈。

踢毽子，高在默契。在你來我往險“毽”橫生、妙“毽”紛呈的互動中，那毽子或凌空飛起或旋轉飄落或橫貫穿梭可達幾十回合乃至百餘回合而在圈內不曾墜落於地。

踢毽子對於人的健康會有非常多的好處，只是在踢毽子之前最好是能夠先做一些熱身活動，這樣能夠有效的避免在運動的過程當中出現肌肉扭傷等等的情況。踢毽子不僅僅會就很好的減肥作用，同時對於人體神經系統也會得到很好的鍛鍊。