有氧運動包括那些專案？

我們在日常生活中，經常會聽見別人講有氧運動和無氧運動。但是對於不是專業的運動員，是很難區分出有氧運動和無氧運動的區別的。生活中大多數的運動都是屬於有氧運動，有少部分的運動是屬於無氧運動，進行了無氧運動之後就會覺得肌肉痠痛。那麼有氧運動到底有哪些呢？

散步：

想走出最輕盈有活力、最標準的身材嗎？走路，要走對方法，輕鬆、有計劃地讓燃脂、雕塑曲線。每次利用30分鐘，聰明地配速走路、增加運動強度，除了燃脂瘦身外，還特別針對腰腹部、臀部和大腿，幫你達到減肥鍛鍊效果。只要調整一下走路的頻率、坡度與步伐大小、選一雙讓你愛上走路的好鞋，就可以咯！

游泳：

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育專案之一，尤其是在這炎熱的夏季，游泳是很多減肥的女性都會選擇的方式，而且效果最能快速體現，對心血管系統的改善有相當重要的作用。但是游泳後別馬上進食，游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

騎單車：

現在社會不斷提倡環保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，週末的時候可以約上三五個知己到公園騎單車，也是很不錯的選擇，而且這對於減小腿非常有作用。

慢跑：

慢跑曾經一度風靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運動之王”，做有氧運動可以維持女性的身型和健康，從生理學角度來論，微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分鐘左右，會消耗掉大量的體內脂肪，從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。

上文中介紹了很多的有氧運動的專案，但是有氧運動遠遠不止這些，

跳舞、健美操、瑜伽、打球等等，都是屬於有氧運動的範疇。我們並不需要了解有氧運動和無氧運動，只要選擇適合自己的運動方式，並且長期堅持運動的話，對身體都是有好處的。