有氧運動一天幾次呢？

現在的人們比較重視養生，所以對於一些養生之道都非常的推崇，比如飲食養生、運動養生等。但是有許多人雖然推崇養生，重視養生，但是對於養生的一些知識並不是很清楚，這樣的話，可能就會走入誤區，反而會影響到身體的健康的。比如有的人在諮詢有氧運動一天應該做幾次。

關於運動頻率，美國的運動醫學會推薦：正常人應該每週運動2～5次，如果你以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每週兩次，然後慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，想要儘快達到效果，就一下子每天鍛鍊，每次鍛鍊的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度痠痛等症狀。於是就又會停止下來。其實我們應該認識到的是，健身是個長期的習慣，想有健美的體魄，一生都應該堅持健身。最佳體型和健康狀況，得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到。循序漸進才是最佳方案。

循序漸進這是所有運動鍛鍊的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增，不要急於求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛鍊。此外，運動產生的疲勞是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧運動的一個標準：如果疲勞在第二天不能消除，則說明運動過量了，已超出有氧運動的範圍。

有氧運動雖然對身體健康非常的有幫助，但是運動也應該是適可而止，尤其是剛剛開始進行運動的人。不是一天進行幾次，而且一次的運動時間要在半個小時以上，一週進行三四次就可以了，這樣不但可以強身健體，還可以起到減肥的作用。