怎樣使用瑜伽球呢

有的人在鍛鍊瑜伽的時候喜歡選擇用到瑜伽球來幫助自己鍛鍊身體，瑜伽球是練習瑜伽的好方法，人們在練習瑜伽的時候會感覺到勞累，但是有了瑜伽球的加入，很多人覺得練習瑜伽容易了一點，做瑜伽的時候選擇瑜伽球來鍛鍊還有按摩的效果，但是很多第一次使用瑜伽球的人肯定是不知道如何來使用的，那麼怎樣使用瑜伽球呢？

站式：注意大腿保持伸直。鍛鍊腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。

舉手抓大竹式：主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

座角式：雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿儘量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

球上三角式：雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。

單腿輪式：主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。

腳踏球A.平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。

B.彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限後保持兩秒鐘，然後重新舒展身體。重複上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。

轉動球 A.平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然後抬起雙腿，直至與地面垂直。

B.慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止於右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳，如此重複以加強美體效果。

伸展腿部運動平躺，雙腿伸直，腳後跟置於球上。抬起右腿，腳面繃直，儘自己所能靠近臉部，到達極限後保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。

到底該怎樣來使用這個瑜伽球，相信有了我們明確的介紹之後大家都知道了到底該怎麼來用瑜伽球了吧，這樣自己在做了瑜伽之後才可以得到好的治療效果，而使用瑜伽球來鍛鍊身體還可以得到健身的好處，選擇瑜伽球來鍛鍊有大的，還有小的，大家可以根據自己的身體狀況來選擇合適自己的瑜伽球。