瑜伽球怎麼使用

相信很多朋友對於瑜伽都不陌生吧，經常做瑜伽可以幫助我們塑造身材，這是屬於一種有氧運動，對於我們身體的好處也是非常多的，也可以幫助我們達到增強體質的效果，在練習瑜伽的時候經常會使用到瑜伽球的，不過很多朋友在剛開始的時候不知道怎麼控制，那麼瑜伽球怎麼使用呢？

①先將球上的“白色氣塞”拔下來。

②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔裡，直接打氣就可以了。

③打完氣後，迅速把氣塞塞回即可。

看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝蓋成90度夾角，雙腳平放在地板上，若能很容易很舒適的維持這種姿勢，那麼也說明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。

還應該注意的是長期使用會使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低，一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年，這與使用和保養及球本身材料的質量有關，因此需定期檢查球的大小、硬度，確保練習時，球的充氣程度合適，以及使用的安全性。

注意：將球灌到八成就可以了，這樣瑜伽球有彈性，方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。初學者可以用小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。科學的方法就是要根據自己的身體和技能而定。

以上就是關於瑜伽球怎麼使用的一個介紹，我們瞭解到瑜伽球怎麼使用的話就能夠提高瑜伽練習的效率，練習瑜伽對於我們的自身是非常有好處的，可以幫助我們很好的塑造身材，也能達到減肥的功效，所以女性朋友在平時可以嘗試著練習一下。