孕婦瑜伽球有什麼用呢

很多女性因為在懷孕的時候缺少運動，所以在生產的過程中會十分的吃力，很多朋友都認為孕婦就應該待在家裡待產，這樣才是最安全的，但是這樣的話對於胎兒的發育是非常不利的，所以孕婦是需要做一些適當的運動的，現在很多孕婦都會選擇做瑜伽，那麼孕婦瑜伽球有什麼用呢？

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液迴圈，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於

改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。

但是要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛鍊。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

在懷孕期間，儘管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。孕期適當的鍛鍊不僅有助於增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。

孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前開啟骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。

藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。

除了腰痠背痛，許多媽咪在懷孕以後常常覺得喘不過氣來，也會便祕，這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的。

溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

許多媽咪更因為寶寶在肚裡一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便祕。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便祕問題。

孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫

懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕後，體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現象。孕婦瑜伽能增進體內血液迴圈及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象，還媽咪們一個好模樣。

所有正處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會發生以下變化，比如胸部變得非常豐滿，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸困，但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。孕媽媽們身材大變，可是對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動”。其實，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛鍊，科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇，在運動中與胎裡的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了。

益於準媽媽

適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態，也不至於長得太胖，同時能夠促進血液迴圈、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝；利用神經內分泌系統功能的增強，可使消化液分泌增多，有利於食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉的協調性，幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。

可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛鍊腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，並有助於減輕臨產時的陣痛，促進順利地自然分娩。

寶寶也受益

由於胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。母體血液迴圈的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。準媽媽們在戶外活動時晒晒太陽，還有利於胎兒的骨骼生長髮育。而且，母親經常保持良好的心理狀態，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

孕婦瑜伽球有什麼用？以上給大家介紹了孕婦練習瑜伽的一些好處，其中有一些也是需要通過瑜伽球來練習的，所以孕婦可以適當的進行瑜伽的練習，這樣在生產的時候才會更加的順利，因為經常運動可以幫助提高自己的身體素質。