有氧運動自行車有什麼好處呢？

隨著生活水平的提高，有汽車的人是越來越多，但是因為經常開汽車，導致沒有任何鍛鍊的機會，所以有很多人也選擇了騎自行車，甚至有很多人出行方式都成了以自行車為首選，自行車屬於有氧運動嗎？下面就讓小編給大家詳細介紹一下，騎自行車的一些好處吧？

自行車是有氧運動嗎之簡介

騎自行車是有氧運動，有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧 運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、 騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同 舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性 的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運 動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。通常我們在家裡做做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，或者藉助握力棒，拉力器等的短暫肌肉運動都不屬於有氧運動。

自行車是有氧運動嗎之好處

自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度 。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再 加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式 。

自行車是有氧運動嗎之要求

運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為 動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的 速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充 養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強 。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

通過上面的介紹，相信你對自行車是不是有氧運動已經有了一個比較清楚的瞭解，騎自行車不但可以起到減肥的功效，而且對於強化心臟功能，預防高血壓，預防一些心血管疾病等等都有很多好處，適當進行一些自行車運動是很有必要的。