什麼有氧運動比較好呢？

其實在我們日常生活當中有很多的運動都屬於有氧運動專案，有氧運動，它不僅僅能夠增強我們的免疫能力，提高身體對疾病的抵抗力，同時還會具有很好的減肥瘦身的作用，因此平時會受到很多朋友的青睞，下面我們一起來了解一些在平時比較常見的有氧運動的專案。

P90X健身體系

沙灘身材的成功主要來自於“極限家庭運動”體系，這一體系旨在通過讓你不停地打亂運動程式，進而打破運動中的厭煩。它承諾讓你在90天內練出完美的肌肉線條，否則給你退款。

瘋狂運動

除了讓我們聯想到精神狀況，這個名稱實在是給我們打著問號。“瘋狂運動”在P90X健身體系之後逐漸火熱起來，是沙灘身材創造的另一項高階的，超大強度的健身體系。這是為期60天的養生法，有健身教練，10張DVD，營養指南和一本日曆幫助你跟進自己的行程，激勵你通過極限間歇訓練塑造身體曲線。

JillianMichaels30日瘦身法

如果你喜歡她之前建立的有氧瘦身操，那麼你肯定也會期盼“最棒瘦身”教練的最新課程。它的特徵在於把四個級別的運動分成四個星期，搭配30日飲食計劃，最終讓你用一個月時間換來優美身段。

耐克訓練俱樂部

最具創新的健身和科技的融合。耐克的專業訓練師建立，世界級運動員訓練專案的升級，iPhone和iPadTouch中的這一程式讓你可以接觸到有關力量訓練，有氧運動和核心訓練的60多項運動，90多項多維訓練。

有氧運動的方式有很多種，平時可以根據自身的條件以及身體的狀況來選擇合適自己的方法，當然在運動的時候還應該有時間做好充分的準備，尤其是要及時的補充水分，儘可能避免在運動過程當中，水分大量流失而造成的脫水。