跑步小腿變粗怎麼辦呢？

跑步的時候有的人反映說喲可能會造成自己的小腿變粗等問題，很多女生朋友都不喜歡自己的小腿變粗，覺得那樣在穿衣服的時候都非常不好看，但是想要讓自己運動減肥，跑步又是必要的，所以說有得必有失啊，接下來讓小編為大家介紹跑步小腿變粗怎麼辦，大家要好好看看呢。

跑步後腿變粗主要是由於肥肉消耗，本身的肌肉也得到鍛鍊變得緊緻，所以肌肉才會壯大顯得粗..

嘿嘿，我是運動員，所以也有肌肉，不過體育老師說的拉伸我可以教你，很有用的..

其實拉伸就是壓腿之類舒張肌肉的運動，不僅可以把肌肉線條拉長，也可以塑形...

你只要在跑完之後，將腿搭在高處，盡力繃直，然後前壓，就算有點疼也要忍住哦~ 長期堅持的話，肌肉會好一點...還有，光拉伸可能效果不會很明顯，最好自己跑完後多揉腿，將自己的肌肉揉鬆揉軟，然後再拉伸，這樣效果會比較好~~

跑步小腿粗有以下幾個原因：

1，跑完步後，小腿肌肉充血，所以你感覺小腿變粗了。如果你休息一直兩天再看一下，小腿應該就恢復了，肌肉有一個恢復期的。

2，你跑完步後沒有做拉伸運動，跑完步後，你要做10分鐘的拉伸運動，這樣可以有效防止小腿變粗，並且讓你的小腿線條越來越好，很修長。具體的拉伸運動你可以在網上搜視訊，很多的，你挑一個每天跑完步來做就好了。

3，如果是4000米的話，我認為你們跑得也不會太快，所以應該不會達到無氧運動的程度，所以你小腿變粗的原因應該就是以上兩個。

希望對你有幫助，我也是每天都跑步的。

跑步小腿變粗其實是一個很常見的一種問題，大家在生活中要好好注意一些這個問題，在運動之前大家要好好的做一下熱身運動等，不僅可以避免自己在運動的過程中小腿變粗的情況，也有可能避免自己在運動過程中拉傷的情況。