慢跑半小時一般消耗多少熱量？

慢跑的運動，既可以幫助我們增加身體新陳代謝，提高我們身體的免疫力和自身的健康狀態，又可以提供我們進行減肥，那麼，如果我們採用了慢跑的方式來進行減肥的，每天慢跑半個小時，對於減肥會有怎麼樣的幫助？以及可以消耗我們身體中多少的熱量成分呢？下面讓小編來告訴大家。

運動消耗熱量數值

游泳，半小時消耗熱量175卡。這個不是人人都可以做到得，畢竟大家不是家家都有泳池。

田徑，半小時消耗熱量450卡。距離上沒有太多的要求，一定要出汗才合格。

籃球，半小時消耗熱量250卡。男人的最愛，如果女士想要去搶場地就有點困難了。

自行車，半小時消耗330卡。這是大家都知識也最長使用的方法。

慢跑，半小時消耗300卡。標準也是要見汗才可以。

跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有十幾種好處，下面小編就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

以上就是小編對於慢跑所消耗的熱量，以及可以給我們人體中帶來好處所進行的分析了，慢跑對於我們是一種非常好的運動，不過如果要對於減肥比較好的，最好應該要去一個比較長時間的慢跑，最好應該要超過半個小時。