運動的好處

要說運動的好處真的是很多了，大家應該都知道平時多運動對我們的身體會很好，但是現在生活中有多少人能夠經常的運動呢，不運動的人身體都會處於亞健康的狀態，這也是國民身體普遍的健康狀況，如果在平時經常運動的人身體就會比普通的人好很多，最起碼身體的素質會很好。

運動是很神聖的，如果多運動，不僅能夠讓我們的身體很健康，同時我們的心裡也會特別的陽光，大家都會看到那些喜愛運動的人，看起來都是非常陽光向上的，今天我們就一起來了解了解運動的好處。

1、緩解身體自然疼痛

如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛鍊(如平衡運動)之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每週兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。

2、削減感冒機率33%

適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。

保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

3、更健康的口腔

專家認為，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的機率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因為它能夠降低血液中導致炎症發生的

C反應蛋白的含量水平。除了保持適當的運動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫生告訴你患上牙齦疾病的機率很高的話，那麼還要增加洗牙的次數。

運動能夠對我們的健康長壽起到很好的作用，也會提高我們身體的新陳代謝，只有身體健康了，心裡才會更健康，身體是一切的本錢，一個人的身體不健康，一切就等於零了，因此大家要及時的意識到運動的好處，在平時就去堅持多一些的運動。