做有氧運動的好處

有時候我常常不明白為什麼要做有氧運動呢，它究竟有什麼好處那麼值得被人一直提倡呢？那麼我們一起通過下面的資料顯示我們就知道有氧運動的好處了，以後也希望你們都可以多進行有氧運動，使自己更加健康。

有氧練習徹底降脂

小鼠實驗抗擊動脈硬化這是一個從分子角度研究有氧運動減脂機理的實驗。北醫三院運動醫學研究所陳吉棣教授和她的研究生們，利用已處於高血脂水平的小鼠進行實驗。他們讓這些高血脂小鼠每天進行有氧運動(讓小鼠游泳、跑步)。6到8周後發現，這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，高密度脂蛋白膽固醇水平顯著增高，而它們動脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑制。

高密度脂蛋白也就是我們俗話說的“好膽固醇”。陳教授的實驗證明，有氧運動之所以能夠降低血脂，是因為它可以提高高密度脂蛋白受體的基因表達水平，使低密度脂蛋白(俗話說的“壞膽固醇”)水平下降，高密度脂蛋白水平上升，促進了脂肪代謝。

有氧運動的好處是不很多呢，現在知道為什麼要進行有氧運動了吧，就算自己的學習在忙，工作在忙也要進的抽些時間出來進行有氧運動哦，因為它對你只有好處，所以為了使你更加強壯，有空就做做有氧運動吧。