晨練吃不吃東西呢

可能很多人對於晨練吃不吃東西呢這個問題很糾結，晨練是一種非常好的習慣，但是需要注意的事項也很多，就把這些注意事項全都注意到了，才更有利於提高我們自身的身體素質，晨練吃不吃東西呢的問題我們千萬不能馬虎大意，下面就讓我們一起了解一下晨練吃不吃東西呢吧，希望對大家有所幫助。

最好不要吃，容易引起胃部下垂，而且吃完東西后馬上運動，會使肌肉組織的供氧量需求上升，影響胃部消化，相反，飯後緩慢步行或靜坐靜躺，對消化食物有益，脾胃虛寒的人更是移靜不移動。

另外你可以學一下動物的進食規律，動物進食前通常需要捕食，即經過運動後才能進食，這方面是大自然亙古不變的規律，自然的就是最好的，其中的道理在我看來至少有這麼幾點：

進食前運動可以加快整體血液迴圈，加快新陳代謝，而且能在進食前暫時提升攝氧能力，對進食後消化有幫助。

不必擔心血糖等問題，人是一個高智慧生物體，血糖不足自然會消耗肝糖原來供給，還有後備物質脂肪等，人還不至跑個步就低血糖什麼的，相反，適當刺激一下各種調節系統，給系統一點壓力，能使調節系統更好地運作，應對各種各樣的情況。

總之一個健康的人，晨練前是不需要吃東西的，水和牛奶都是多餘，但實際情況是現代人大多數處於亞健康狀態，不乏一些自以為身體很好的玩運動或健美的人，平時自己容易忽視，到運動了才會發現這樣那樣的毛病，還以為是運動前後的飲食問題，這樣的人也見過不少，外實內虛，華而不實。

當然，身體虛弱也別硬挨著，適當補充點易消化的碳水化合物，如麵包、水果等。運動完後再適量補充碳水化合物和蛋白質。另外身體虛弱的人不適宜長時間、較劇烈的運動，較適合步行、靜坐等健身方式。

我們一定要每個人都養成晨練的習慣，可以快速有效的提高自身的身體素質，還可以有效的呼吸新鮮空氣，同時對於晨練吃不吃東西呢這個問題也千萬不能馬虎，尋找科學的方法進行鍛鍊更有助於我們身體素質的快速提高。