練瑜伽之前能吃東西的嗎？

減肥彷彿是永遠說不完的話題，尤其是對於年輕的女性朋友們，她們很關注自己的身材，會經常出現，"我在減肥，我不吃了"，其實用節食的方法來減肥是不正確的，運動的方法才是減肥的首選，有很多女性會選擇瑜伽減肥，每天的飲食還是很重要，練瑜伽之前也是需要吃東西的，但是需要合理飲食，下面小編向大家介紹一下對瑜伽之前吃什麼東西比較好。

運動前吃的食物有哪些呢？只有知道運動前該吃什麼，才能更有利於自己的身體健康，當然運動之前不宜吃得過飽。

1、運動前要選擇溫熱性的食物

假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。

2、運動前要適量補充碳水化合物

儘管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅乾、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的永續性與降低運動過後的疲勞感與飢餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

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運動之前吃的食物對接下來的運動有一定的作用，補充能量以後會增加人體的鍛鍊時間，鍛鍊過程不會感覺飢餓，整個人也充滿了精力，如果遇到之前不吃食物的話會對身體造成傷害，對減肥也有影響，所以，運動前吃東西是非常重要的。