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每天卡路里怎麼消耗

每天卡路里怎麼消耗

我們都希望自己瘦一點,再瘦一點,可是匆匆忙忙減肥效果很顯著可是反彈的也很厲害,要想一直保持著苗條身材,控制體重,那就得在飲食方面下功夫了,同時加強運動時間也是減肥的關鍵。每天卡路里消耗多少才能保持苗條身材,怎樣才能又好又快的消耗卡路里呢,這些問題我都為你準備了答案,希望你看後能有所啟發。其實並不是說一定要圍著操場跑或者是去健身房去運動,有時候幹家務活也是一種運動,也能消耗卡路里。

每天卡路里怎麼消耗

對於平常不經常運動的人群來說,稍微經過比較強烈的運動就會肌肉痠痛,讓人感覺再不想進行這樣的運動,其實運動瘦身還可以在日常生活中實現的,拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。

上樓梯 只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛鍊心肺功能的哦!

下樓梯 只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。

種植花木 在家中陽臺種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。

準備三餐 別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。 拖地 拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。

掃地 用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦! 逛街 不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。

日常生活中,還有許多既輕鬆又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成為“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身

當你已習慣在生活中增加不少活動量之後,可以再從週休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如游泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鐘,並參考規律的運動去執行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。

上面為你介紹的都是平時的一些家務活,其實簡單的家務活不僅能讓你和家人感到家的溫暖,還能幫助你有效塑身。每天卡路里消耗,但你幹一些事情習慣成自然時,你不僅能又快又好的幹好事情,而且這也意味著你苗條的身材會一直保持下去。

標籤: 卡路里 消耗
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