晚上可不可以跑步呢

每天多數人都處於比較忙碌的狀態，早上早早的要起床去上班，晚上才能回家，其實一天下來聽勞累的。而對於身體的鍛鍊往往也只有晚飯後才有時間，一般許多人晚飯後會出去散步或者鍛鍊一下。那麼，晚上可不可以跑步呢？對於晚上跑步的一些問題，大家來看看下文的一些具體的介紹。

科學上講，要是晚上劇烈運動對健康是不利的，經歷一天的辛苦工作和學習後，大腦和身體在晚上會處於一個休息狀態，這個時候更應該安靜的躺在床上，看一看消遣的書，喝點東西，不要想太多事情，使自己處於一個完全放鬆的狀態。劇烈跑步會強制性使身體劇烈運動，如果腦中不斷想事的話，就會影響晚上休息，甚至導致失眠。要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會有強烈的呼吸作用，身體會加快吸收二氧化碳，這樣對於自己的呼吸器官是有損害的。

有晚上跑步習慣的朋友也不要過於擔心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會加快身體裡的血液流動，促進新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對於身體的放鬆，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步後，由於出汗感覺熱，就趕快回去洗個淋浴，這樣最容易生病了。

晚上可不可以跑步呢？晚上的時候是可以跑步的，而且很多人都選擇晚上爬爬步鍛鍊一下身體。但是晚上跑步的時間和強度大家需要注意一下，晚上不適宜劇烈運動，大家選擇慢跑的方式就完全的可以了，不要太過於著急。跑步前儘量，採取一些熱身運動。