心情不好就去跑步吧 跑步可以消除沮喪

遇到不如意事的人心情就容易沮喪，悶悶不樂，如果一味的沉溺在沮喪中不能自拔，便會影響身心健康。有的人為了派遣沮喪心情，就會大吃特吃。心情裝好了體重就會增加。那麼有什麼方法既可以

消除沮喪的心情又不會是體重增加呢？那麼就去跑步吧！

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研究表明，遇到不如意的事時，

要想及時消除沮喪，最好的辦法就是跑步

。跑步除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和迴圈系統的功能，跑步還能分散注意力。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。

心理學家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然後，再慢慢跑。跑時，不必追求速度，實在跑不動，可以停下來走一走，等呼吸順暢後，再接著跑。

運動心理學家主張，不要等到出現了沮喪心情時才去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至於產生沮喪心情，即使產生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期鬱悶。因此，建議人們加強健身鍛鍊，最好養成天天鍛鍊的好習慣。如果不能堅持天天鍛鍊，每週至少也應鍛鍊3次，每次不少於半小時。這樣，你就能夠遠離沮喪。