跑步可不可以減脂

跑步是一項非常健康的運動方式，也是一項有氧運動，如果大家能夠很好的掌握了跑步中的正確方法和正確的姿勢，不會越跑小腿越粗，還能跑出美麗的s身形，生活中的每個女孩子都想擁有靚麗的身形，可是如何通過跑步來減肥呢！跑步可以減脂肪嗎？如何跑步才是正確的跑步方法呢。

跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法，不過由於這種減肥方式有可能導致腿部變粗，所以很多MM只能無奈棄之。其實，只要掌握了跑步的要領和正確姿勢，是可以避免小腿變粗的。小編為大家介紹怎樣跑步才能完美瘦身材。

跑步減肥的要領篇

1、熱身運動很重要從國小起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。

2、腳跟落地是關鍵跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

3、慢跑減肥最見效跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。

MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。

關於跑步可以堅持嗎，這是很多女孩子們很關心的問題，首先我們要注意的是跑步雖然可以減肥，但是正確的跑步要領和正確的跑步方法是很關鍵的，想要跑步跑出s的身形，那麼我們需要了解正確的跑步方法，還要注意的是，跑步過程中要做好熱身運動，以免在跑步中受傷或是神經拉傷。