俯臥撐是鍛鍊身體什麼的？

俯臥撐，是現在的人們非常喜歡的一種運動專案。人們在家裡閒來無聊的時候就會做一做俯臥撐來鍛鍊自己。但是儘管有很多人都非常喜歡做俯臥撐，然而他們有大部分人並不知道俯臥撐是鍛鍊什麼的。接下來，我們就一起來看一看俯臥撐到底是鍛鍊什麼的，請看以下內容。

發展力量素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

改善人體生理機能

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

增強體質，增進健康

經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

注意事項

1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。

2.根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。

3.要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。

4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。踏板伏地挺身俯臥撐

俯臥撐

雙手伏在踏板上，伸展肩部，腳尖著地，雙腳分開，保持身體成一條直線。彎曲肘部，胸部向踏板靠攏，直至肩部與肘部成一水平線。回覆初始姿勢，重複做8-10次。(如果感到太難的話，可以換一塊高一點的踏板。)

以上就是俯臥撐運動到底能幫助人們鍛鍊身體的什麼的相關內容。通過上述的材料，我們可以清楚的瞭解到俯臥撐可以幫助我們鍛鍊全身上下的肌肉，增強我們的力量，所以人們無聊的時候可以做做俯臥撐。