什麼是無氧間歇運動呢

絕大部分人對於無氧間歇運動並不是那麼瞭解的，其實這種運動的方式是比較適合女性朋友們來使用的，這種無氧間歇運動是可以很好的去收緊自己小腹當中的贅肉，不會讓自己的腹部看起來那麼多贅肉的堆積，就會讓女性朋友們的身材變得要比以前更加的好，還可以很好的去增加自己肌肉消耗的速度，並且運動的強度有沒有其他的有氧運動那麼大的，不會消耗掉自己過多的體力。

提高代謝率增加耗能速度

無氧間歇運動的減肥原理，簡單的說就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度，從而達到減肥的效果。無氧間歇運動需要在短時間內，讓身體處於無氧運動狀態，才能導致身體在運動之後還能維持消耗脂肪的情況出現。就打比方，本來跑步一小時可以消耗500千卡的熱量，但無氧間歇運動就是要通過20分鐘的運動來消耗500千卡的熱量。這也說明無氧間歇運動不是人人馬上就能練習，需要滿足一些條件才能進行。

體能越好效果越好

想想看，用20分鐘做一小時的運動量，一般人做完之後絕對都是像用100衝刺時的速度跑完400米一樣，上氣不接下氣。當然，運動強度的大小還是取決於自己的身體能力，體能越好，那麼做無氧間歇運動減肥時就能達到越好的效果。

無氧間歇運動的原理之一就是增加肌肉，可是大多數女性朋友肯定會認為萬一長出了男人那樣的肌肉怎麼辦？其實女人想長出男人的肌肉難如登天，因為身體構造和生理的差異。所以進行增肌練習會讓女性的身體線條更流暢，女人魅力更顯得狂野

“無氧間歇健身”的基本原理是，無氧間歇健身提高你身體的有氧和無氧能力，加速自身代謝率，使脂肪在運動之後（注意是“之後”）還能繼續高速燃脂，而普通有氧只是在你慢跑的1小時當中燃燒脂肪，而且前30分鐘只是在消耗糖原來提供能量，還不能燃燒脂肪，即只有大約30分鐘的時間來燃燒脂肪（如果你慢跑1小時的話）。而“無氧間歇健身”在你運動之後的12到48小時內（取決於你運動時的努力程度），你的體內還在做無氧運動，即高速燃脂，所以其減脂效果比有氧運動要好。而且省時，只需要12分鐘，在家就可以做，省時省錢高效。讓別人在健身房的跑步機上揮汗如雨1小時吧，你的12分鐘有效比他們更有效。

無氧間歇運動基本上都是在健身房進行完成的，因為這樣的話才可以讓自己運動的動作更加的正確，所以就可以更快的去提高自己身體內部的新陳代謝的速度，並且這種運動但時間並不是那麼長的，或許跑步需要一個小時才可以消耗掉的脂肪，而無氧間歇運動只需要半個小時就可以燃燒掉自己的脂肪。