怎麼才能快速的增強肌肉彈性？

肌肉，對於男性來說，是運動與性感的代名詞。但是，有很多人的肌肉都不緊實，有點鬆。這個問題困擾了很多熱愛健身的朋友，無論怎麼健身肌肉都顯得有些鬆垮，達不到想要的要求。有沒有什麼好的辦法來使自己的肌肉更加的有彈性呢？小編在這裡給大家分享幾個能夠增強肌肉彈性的方法供大家參考。

1、對於使用較為頻繁的肌肉進行拉伸非常重要。當然，對那些不常用到的肌肉做做伸展運動也是很有必要的。比如：你坐在桌子旁邊時，胸肌用到的次數較少，但是，隨著時間的增加，如果你不對它們進行拉伸的話，肌肉就容易萎縮。實際上，隨著年齡的增長，肌肉和肌腱的彈性就會降低。把下邊的拉伸運動融入到你日常健身計劃中吧。用不了多久，你的付出就會得到回報了。

2、面對臺階或路邊站立，雙腿叉開與臀同寬，後背挺直。保持右腳平放於地面，左腳向前，將腳趾肚至於臺階邊緣，腳跟朝下。身體慢慢前傾，直至感覺到小腿肚有拉伸感。保持該姿勢。然後返回到開始位置，用右腳重複該過程。

3、面對牆站立，距牆面約一臂的距離，將手掌推到牆壁上。右腿向後邁2到3步，右腳跟著地。(右腿向後邁出時，左膝自然彎曲)保持腳跟著地。保持該姿勢，然後返回到開始姿勢。用左腿重複該過程。

4、躺在地板上，保持膝蓋彎曲，後背水平(為了更舒服，可躺在地毯上或墊子上)。保持屁股著地，慢慢伸直右膝，朝天花板方向抬高右腿，直至與地面平行，過程中保持腳部收緊。抓住你大腿下部，慢慢向前拉，以增加拉伸力度。保持該姿勢。然後返回到開始位置，用左腿重複該過程。

小編在上面提到的幾個方法都能夠增強肌肉放彈性，而且效果還是不錯的。對於肌肉鍛鍊的朋友來說，肌肉的鍛鍊不能停，一般一停就會導致有的部位的肌肉變得萎縮。另外，飲食上也要注意，平時要補充鹽分，可以多喝一些蘇打水。不要一直做一種健身動作，可以多種動作交叉著做，這些對增強肌肉的彈性都有很好的效果。