減肥怎麼才能不增加肌肉？

說到減肥的問題對於很多人來說都是比較重要的，尤其是那些對自己身材不滿意的，總想找到一些適合自己的方法進行瘦身。但是說到減肥很多人會有個擔心，覺得自己如果減肥了，可能在運動的過程中會出現增長肌肉的問題，要知道對於女孩子來說肌肉是比較煩惱的。那麼怎麼減肥才能不增加肌肉呢？

如果是在戶外進行健身運動，最好先慢跑10～15分鐘，然後進行一些腰腹鍛鍊、單項體育活動，再進行一些球類或健身器材運動時，最好保證鍛鍊方式多樣化，儘量使身體更多部位參與運動。

如何減肥不長肌肉食物營養的攝入也不可或缺

很多人認為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。所以除了保持運動的均衡，食物營養的攝入也不可或缺。

想跑步怕跑成蘿蔔腿

減肥塑身一族尤其是女性總是面臨著這樣的擔心，想減掉幾斤肉容易，但因此付出粗壯的代價後，想找回纖細身材，可就難了。想跑步減肥怕跑成蘿蔔腿，想打球怕長出肱二頭肌。

如何運動減肥又不長肌肉：合理分配運動量和變換運動方式

如果在健身房運動的話，最好的程式是跑步機、區域性力量練習、跳操，每個專案鍛鍊時間在10～20分鐘為佳。夏華指出，塑身運動就和吃東西一樣要“營養均衡”，合理分配運動量和變換運動方式。

給自己開小灶體形更完美

如果想讓體形更加完美一些，可以偶爾給自己開開小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽減肥，這些都是能夠塑身的好運動。

對於那些想要減肥不增加肌肉的小編在上面已經做了詳細的介紹，有需要的朋友可以嘗試一下。對我們來說減肥的目的是為了身材變得更好，如果在減肥的過程中增加了很多肌肉身材是比較不如人意的。大家在平時要注意自己的鍛鍊方法哦。