跑步可以健全身嗎

健身的方式有很多，跑步是時下社會，大家最常選擇的健身方式，說是健身，其實很多朋友並不知道這種方式是不是真的就健身，只不過是人云亦云，別人這麼做，咱們就跟著這麼做而已，找到真正的答案，協助大家選擇科學的方式健身，那咱們就看看跑步可以健全身嗎？

跑步可以達到全身減脂的效果，但是時間上要有一定的限制， 別超過一個半小時，但是要大於20分鐘，跑步的強度也要掌握好，要慢跑不要太快，儘量堅持的久一點，注意穿著， 還有跑步完後對大腿小腿的放鬆也要進行， 因為跑步雖然是想要減脂，但是相對雙腿來講 肌肉還是經過了一定的鍛鍊，充分的拉伸腿部肌肉可以讓我們的雙腿線條更加的纖細，令雙腿顯的更修長。

其實跑步最大的效果就是鍛鍊心肺功能，其次才是消耗全身儲存的能量 也就是減脂了， 但是跑一段時間後效果就沒那麼明顯了，因為身體適應了跑步的強度，需要換種鍛鍊方式 比方說跳繩或者騎行(自行車)，多樣化的鍛鍊方式才是最好的！

跑步可以達到減全身的效果，但是需要大家掌握合理的度，只有度掌握好了，我們才能達到健身的目的，過度跑步不但實現不了健身的目的還會對身體健康狀況造成傷害，因此說大家選擇跑步健身的話一定要掌握好度，合理適度是關鍵！