跑步可以起到塑身的效果嗎

跑步是我們在平時進行健身減肥的主要途徑，但是很多朋友會誤認為跑步可以減肥，對於塑身也是有幫助的，所以你們在跑步的時候會穿塑身衣來塑身，想要達到塑身的效果。其實，你們在跑步的時候穿塑身衣是不利於塑身衣以及不方便跑步的，建議你們選擇其他的塑身運動來健身，比如瑜伽等運動。

不可以，短時間內是可以起點作用，但如果你不能堅持就會比原來的身材還糟糕，還有，如果你真的想通過跑步瘦身，我可以告訴你喲，跑完記得要讓肌肉放鬆。塑身衣是根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點，調整體內脂肪分佈，塑造優美曲線，對豐胸、收腹、減腰、提臀、美腿效果及其明顯，更顯出女人的性感迷人。

一般人在跑步時，都會依賴腳的力量，其實只要擺動肩胛骨，腳步就會變輕鬆。跑步時要擺動手臂，但其實在擺動手臂時更要挺胸，手叉往後拉，擺動肩胛骨到肩膀一帶的肌肉。只要肩胛骨動起來，就會透過背脊傳到骨盆，讓腳往前踏。學會這種感覺，就能鍛鍊上半身的力量。

很多人在跑累時會駝背，手也會只在胸前或是身體兩旁擺動。要修正這種錯誤姿勢，可以在跑步時將手掌朝上，如此一來，手臂就會前後擺動，肩胛骨也會跟著擺動起來，將注意力放在手叉往後拉的動作上。

常有人在跑步時會因為駝背而使得胸部內縮，或是視線朝下，這樣會浪費跑步時的能量。要將能量轉換成前進的力量，最大重點就是上半身前傾，跑步時，視線看向遠方，彷彿頭被人往斜上方拉一樣，同時伸直背脊並挺胸。只想像胸部正衝過終點線，就能跑得很輕鬆。

根據這篇文章對於跑步對於塑身效果是沒有多大幫助的介紹，相信你們應該都知道跑步對於塑身效果是不理想的，你們最理想的塑身運動是瑜伽或者健美操，所以建議大家在生活中應該要採用正確方法來塑身，不要盲目的減肥。