跑步可以瘦下半身嗎

其實我們很容易發現一個現象，那就是對一些肥胖的人來講，肥胖的型別是各不相同的，因為有些屬於全身肥胖，而有些則是是屬於區域性的肥胖，尤其是下半身是很容易堆積肥肉的一個地方，只想要減肥瘦下半身的話，當然也要了解最正確的方法，以下要為大家分析的是跑步是否可以瘦下半身。

可以瘦，下面這種方法更加的有效。

健身球：呈仰臥姿勢，雙腳放在一個固定的健身球上，膝蓋保持彎曲。伸展雙臂置於身體兩側，以保持身體平衡，手掌向上。抬起其中一條腿，盡力向上伸展，使腳掌正對天花板。保持這個姿勢。慢慢向上抬起臀部，直到身體從膝蓋直肩膀呈一條直線，然後慢慢放下。重複做此動作10~12次。

飲食：專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

跑步：跑步其實也是一個不錯的方法。但是由於肥胖的人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。因此可以採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

跑步是一項全身性的運動，對幫助你全身減肥都可以帶來一定的作用，所以說不管是全身性的減肥還是區域性的減肥，這些運動都是比較重要的，同時也要合理的搭配自己的飲食，儘量不要吃太多含澱粉類的食物，注意身材的保持。