晚上跑步會瘦嗎

關於跑步很多朋友都會在帖子上求助或者交流自己的經驗，跑步確實是對人體非常有利的一項運動，而且還能有效幫助人們達到減肥的需求，可是很多朋友關於跑步進行的討論很多都是圍繞著什麼時間段跑步效果好或者是每天要跑多久才有效果，那今天想回答大家的是晚上跑步會瘦嗎，是白天跑不好還是晚上跑不好呢。

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

根據運動醫學來看晚上跑步是比早上跑步好的，而且現在的空氣汙染很嚴重，白天所累積的汙染物質太多，當跑步的時候會吸入呼吸道對人體造成傷害。並且選擇跑步一定要選擇一雙舒適的鞋，這樣能減少對膝蓋的損傷，希望每個人都能在運動中擁有一個健康的身體。