運動過量竟會產生這麼多副作用

很多人在運動的時候都會有支撐不住的時候，畢竟都只是凡人肉體，再好的身體素質也有吃不消的時候，可是很多人都會有一個思想：人的潛能都是被逼出來的。於是便會咬緊牙關，繼續運動，往往就會給身體帶來一些傷害。

運動過量竟會產生這麼多副作用

運動過量所引發的併發症

1、急性腎衰竭

運動過量，導致肌肉出現了溶解現象，肌肉裡的肌紅蛋白就會在腎小管裡形成結晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運轉。

2、出現貧血

其實運動過量也會出現貧血現象的，這裡的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因為在運動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液裡除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液裡的鐵離子，汗液的大量流失就導致血液裡鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現，就是因為身體貧血導致的。

3、影響內分泌

當我們經歷過一次運動量大的鍛鍊後，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續鍛鍊了，其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。

通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復差，甚至會有抽筋的現象出現。

4、造成身體脫水

在運動的時候，由於腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導致很多人在運動的時候會大量出汗。

汗液裡的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那麼就會造成身體水分的不斷流失，從而出現脫水現象，夏季因為脫水現象導致中暑現象經常發生。

5、關節受到磨損

其實運動過量造成關節磨損的原因非常好解釋，因為在運動的時候，身體的各個關節其實都會發生觸碰，比如膝關節、肘關節、踝關節等。

如果運動過量的話，那麼造成這些關節部位發生碰撞的次數增多，從而不可避免的造成關節之間出現磨損現象，而且關節一旦出現磨損現象就很難復原，不僅非常容易受傷，而且在下雨陰天還會出現風溼性關節炎的症狀，非常疼痛。

所以適量運動才不會造成關節磨損。

6、引發心臟疾病

我們在運動的時候，由於身體分泌出的腎上腺素導致心跳速度加快，所以我們運動完後常常會覺得心臟在噗通噗通地跳動。

但是如果運動過量的話，那麼腎上腺素分泌過多，導致心臟跳動速度會不斷加快，同時心臟的供血功能也會因為過量運動受到影響，所以就導致心臟會出現一些疾病，輕則只是心臟疼痛，嚴重的甚至還會出現心臟跳停引起猝死！

我們看體育新聞經常看到不少運動員在賽場上猝死就是因為這個原因導致的。

7、造成身體脫水

在運動的時候，由於腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導致很多人在運動的時候會大量出汗。

汗液裡的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那麼就會造成身體水分的不斷流失，從而出現脫水現象，夏季因為脫水現象導致中暑現象經常發生。

運動過量的症狀

其實很多人最不清楚的就是自己是否運動過量，很多人以為自己的運動並沒有過量，其實往往已經處在運動過量的狀態，最終導致身體受到傷害。

那麼運動多少才算不過量呢？這就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。

如果在運動過程中出現頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水的現象，這就說明，身體在向你抗議：你該休息了！

如果當晚睡覺的時候出現心情激動、睡不著覺，或者在睡覺的時候突然被抽筋疼醒，也說明你運動過量了。

生命在於運動，我們的生命離不開運動，經常運動可以讓我們的身體素質變強，但是運動過程中也千萬注意不要太拼太過量，畢竟身體才是第一位，運動講究的就是放鬆和開心，實在沒必要如此過量如此拼。