體育鍛煉的好處

我們從小到大，無論是國小還是大學的課程當中，體育課可以說是一項必要的科目之一了。而體育課程的設定，除了想要我們積極地參加體育鍛煉之外，提高我們的身體素質之外，還想要以此來改善我們的身體狀況等，甚至能夠減少各類慢性疾病的產生。那麼到底體育鍛煉的好處還包括了哪些呢？

其實體育鍛煉的好處是多得數也數不清的，而體育鍛煉對於我們每一個人來說都是必要的，無論是少年兒童，還是成年人，甚至是老年人等，都需要通過體育鍛煉來使我們的身體更加健康。

體育鍛煉的好處

好處1：運動助你控制體重：運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。

好處2：運動幫你抵禦疾病常葆健康：體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、Ⅱ型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

好處3：運動給你帶來好心情：在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

好處4：運動使精力充沛：日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。

好處5：運動改善睡眠：經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。

好處6：運動幫你重燃性愛之火：體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。

好處7：運動給你帶來快樂：體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的專案。鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。

運動的底線

體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，每天應當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康目標，那麼你可能需要更大的運動量。

關於體育鍛煉的好處，除了能夠有效地控制我們的體重增長，消耗掉我們身體多餘的脂肪和能量之外。其次還能夠給我們帶來愉悅地心情，甚至能夠改善我們的睡眠質量和重燃性愛之火等等，另外經常參加體育鍛煉還能夠減少疾病的產生，據說還能永葆青春和健康呢。因此大家不妨每週抽一些空餘的時間，參加體育鍛煉吧！