![快速又有效的瘦腿方法 腿圍立小一圈]( "快速又有效的瘦腿方法 腿圍立小一圈")
- 夏季要露肉，小腿粗怎麼見人？怎樣才能減掉小粗腿？小編下面推薦快效瘦小腿方法，每天堅持做，一週後，腿圍就小啦！瘦腿小動作動作一1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次。動作二1、站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體...
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![四大最佳瘦腰運動 30天腰圍立減5CM]( "四大最佳瘦腰運動 30天腰圍立減5CM")
- 一號選手：肚皮舞肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式，近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一。二號選手：仰臥起坐為什麼仰臥起坐能稱之為減...
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![捆腳趾瘦腰操 五分鐘腰圍立減6cm]( "捆腳趾瘦腰操 五分鐘腰圍立減6cm")
- 我已經很努力了，為什麼腰還是瘦不下去呢？請有這般想法的MM試試捆腳趾吧。只需要五分鐘，腰部就會變細5cm-6cm喲，簡直就像做夢一樣。可能還有一些MM覺得那並不可信，捆住腳趾就能使腰部變細？現在，就讓我們一起來探查個究竟吧！捆住腳趾就會使原本開啟的骨盆收緊，並且會喚醒平時很少用...
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![此大將威重虎牙屢立功勳 為何卻差點被圍殺]( "此大將威重虎牙屢立功勳 為何卻差點被圍殺")
- 蓋延字巨卿，漁陽要陽人，現在屬於北京市平谷縣，其生辰年現已不可考，建武十五年，公元39年去世。早年就以勇猛名於當世，劉秀在巡守河北時，跟隨彭寵為劉秀效力，在平定河北王朗的叛亂時，屢立戰功。劉秀稱帝之後，他被封為虎牙大將軍。到了建武二年，公元26年，蓋延被封為安平候，劉秀派遣他攻打...
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![圍圍巾的方法]( "圍圍巾的方法")
- 隨著寒冷的冬天到來，對於很多愛美的女性朋友來說在冬季圍巾可以說是一種必備的單品之一了，因為圍巾不僅能夠起到保暖的功效和作用，而且還能夠搭配各種的衣服和裙子，讓整體的造型更加靚麗多彩。但是隻要吸引更多的目光，圍圍巾的方法也是需要技巧和方法的。那麼到底圍圍巾的方法...
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![每天扭轉幾分鐘 腰圍立減3釐米]( "每天扭轉幾分鐘 腰圍立減3釐米")
- 很多人對自己的小腹都不甚滿意，隨著年齡的增長，身體代謝功能變慢、變差、就算少吃還是無法讓小腹平坦。你可以做一些扭轉的姿勢，讓腹部輕鬆得到按摩，消除僵硬感。所以，從現在開始，不論作者、躺著或站著。都一起來扭轉你的身體吧！3個瑜伽動作——船式、單腳扭轉、美人...
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![長圍巾的各種圍法 如何圍圍巾好看]( "長圍巾的各種圍法 如何圍圍巾好看")
- 寒冷的冬日，每個人都會有那麼幾條自己喜歡的圍巾，但是很多人卻不知道怎麼圍圍巾，因為在圍圍巾的時候不但要注意是否和衣服搭配，還要注意怎麼圍好看，尤其是長圍巾，圍起來更加複雜，為了讓大家都能圍出自己想要的結果，下面就為大家介紹一下長圍巾的各種圍法。不管是男人還是女人都會...
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![獨家祕籍 大笑讓胸圍立即上升]( "獨家祕籍 大笑讓胸圍立即上升")
- 目錄：第一章：豐胸祕籍笑一笑也能讓胸圍漲一圈第二章：多吃紅棗讓你凹凸有致第三章：六大絕招讓你擁有完美胸部你知道嗎？每天大笑幾聲就能輕鬆的讓你的胸圍漲一圈哦！你想知道這是什麼原因嗎？那麼，下面就請跟著我們一起來看看吧，讓你挺胸而出！豐胸祕籍笑一笑也能讓胸圍漲一圈氣血不足是...
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![女生三圍是哪三圍]( "女生三圍是哪三圍")
- 胸圍、腰圍和臀圍。胸圍是經乳頭點(th)的胸部水平圍長。腰圍是經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。臀圍是臀部向後最突出部位的水平圍長。女性標準三圍：胸圍=身高×0.535，腰圍=身高×0.365，臀圍=身高×0.565。職...
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![居家瘦腰操 30天腰圍立減5cm]( "居家瘦腰操 30天腰圍立減5cm")
- 單首俯身划船：腹肌繃緊，將啞鈴舉至肩膀高度，身體不可移動，回到起始姿勢。以上為一次反覆動作。反向伐木式：呈深蹲姿勢，雙手握住一顆球置於臀部左側。保持手臂打直，將球越過身體高舉至右肩上方，再將球放下回到起始姿勢。半坐姿腳畫圈：坐在地上，將雙腿完全伸直，手肘撐住身體往後傾，將手...
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![每天扭轉幾分鐘 腰圍立減3cm]( "每天扭轉幾分鐘 腰圍立減3cm")
- 3個瑜伽動作——船式、單腳扭轉、美人魚你需要運動起來的部位：腹部、大腿外側、手臂內側、側腰船式——鍛鍊腰部、加強背肌肉的力量第一步：坐姿，腳尖碰地坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕地放在地上，雙手置於臀部後方，上半身儘量挺直並維持一直線，眼睛直視前...
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![拉伸動作 立減腿圍1cm]( "拉伸動作 立減腿圍1cm")
- 方法名稱：拉伸肌肉瘦小腿方法介紹：動作一：身體站在椅子隔壁，抬起一條腿搭在椅子上，另外一隻腳支撐著身體，然後雙手扶住椅子上的腳，彎曲你的身體。動作二：身體四肢著地跪趴在瑜伽墊上，然後雙手雙腳用力支撐著身體，將背部和腰臀部位抬起，然後膝蓋向後繃直，身體形成倒v形狀。減肥原理：兩...
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![古代中國美女的三圍標準 胸圍不高臀圍高]( "古代中國美女的三圍標準 胸圍不高臀圍高")
- 胸圍：古代中國人對女性的胸圍要求不高，對擁有一雙豐滿隆起的乳房的女性也頗不以為然。其實，古代男子欣賞的女性乳房是恰堪一握的丁香乳。腰圍：公元前6世紀的楚靈王偏愛細腰女子;與楚襄王同時的楚人宋玉，在其《登徒子好色賦》中，對那位漂亮的“東家之子”也有“腰如束素”的描寫...
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![5動作專減腰腹 腰圍立馬小一圈]( "5動作專減腰腹 腰圍立馬小一圈")
- 今年春夏流行高腰裙、高腰褲和短上衣單品，可讓女孩秀出性感小蠻腰，春夏想好好駕馭這類衣物，千萬別讓腰腹肉出來壞好事！5組瘦腰動作，可鍛鍊側腰、腹部肌群，專門瘦腰腹，5組動作每天可各做1次，若習慣動作強度，也可視個人能力加強次數，就是讓腰圍立馬一寸！動作一：側腰伸展1、盤腿坐，雙手擺...
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![屈腿轉腰 立減腰圍1cm]( "屈腿轉腰 立減腰圍1cm")
- 減肥方法：屈腿扭轉瘦腰法方法簡介：躺在地面上，雙腿彎曲扣著瑜伽墊，雙手在身體兩側，上半身保持不動，然後向左右扭轉你的腰部。減肥原理：彎曲雙腿，扣著瑜伽墊可以加強腿部對腹部的作用力，不動的上半身和扭轉的下半身形成一個反作用力能夠活動到腰部的肌肉，增強腹部肌肉的耐力，燃燒脂肪...
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![橡皮筋變神器 捆腳趾五分鐘腰圍立減6cm]( "橡皮筋變神器 捆腳趾五分鐘腰圍立減6cm")
- 捆腳趾我已經很努力了，為什麼腰還是瘦不下去呢？請有這般想法的mm試試捆腳趾吧。只需要五分鐘，腰部就會變細5cm-6cm喲，簡直就像做夢一樣。可能還有一些mm覺得那並不可信，捆住腳趾就能使腰部變細？現在，就讓我們一起來探查個究竟吧！捆住腳趾就會使原本開啟的骨盆收緊，並且會喚醒平時...
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![玉璧圍城 後三國鼎立格局形成]( "玉璧圍城 後三國鼎立格局形成")
- 南北朝時代北魏末年，戍邊北方六鎮的鮮卑將士和族人，不滿北魏漢化後自身日益沒落邊緣，遂聯合發動起義，北魏境內各族軍民紛紛起兵響應。東西魏北方爭霸在這場大叛亂之中，六鎮之懷朔鎮出身的高歡趁勢崛起，將起義的二十多萬兵民收為己用。534年，高歡擁立元善見為帝，東魏正式建立。次...
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![日本最新款最潮滴圍脖！！敢不敢來一條圍圍？]( "日本最新款最潮滴圍脖！！敢不敢來一條圍圍？")
- 日本最新款最潮滴圍脖！！！敢不敢來一條圍圍？日本最新圍脖，日本最潮圍脖，潮就一個字！日本最新最潮流行圍脖夠潮夠雷夠味兒。...
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![瑜伽加鹽水清腸減肥法 腰圍立縮5cm]( "瑜伽加鹽水清腸減肥法 腰圍立縮5cm")
- 還在為腰上的游泳圈煩惱嗎？現在為你介紹一個瑜伽+鹽水清腸的減肥密招，原理是早上起床後空腹猛灌3L鹽水，利用水的衝力把宿便排出，達到排毒減肥的作用。瑜伽+鹽水淨腸術：清晨，空腹靜坐暝想5－10分鐘，準備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五個姿勢，每個姿勢作六次（左右算一次）。每...
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![3圍是哪3圍]( "3圍是哪3圍")
- 胸圍、腰圍、臀圍。胸圍=身高（釐米）×，腰圍=身高（釐米）×，臀圍=身高（釐米）×。根據統計結果得出三圍小於5釐米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5釐米，說明過於豐滿（偏胖）。職業女模特的三圍標準與此不同，由於職業需要，三圍標準與正常標準有一定的差距。腰臀比：腰臀比=腰圍/臀圍：亞洲男性平均為，亞洲...
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- 1、把圍巾繞在脖子上，前後交叉打個結。2、將前面那段圍巾從脖子後面繞過去。3、把從後面繞過來的圍巾沿箭頭方向穿過空隙。現代的圍巾是圍脖、披肩和包頭等禦寒防塵裝飾用的紡織品。以棉、絲、毛和化學纖維等為原料。加工方法有機織、針織和手工編結三種。按織物的形狀分...
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- 前不久徐崢在接受採訪時對周立波的海派清口做了一些個人見解。事後，周立波在微博上釋出了一條關於晚輩非善意言論的觀點，疑似暗罵徐崢小弟弟！你扮豬挺像，扮人挺囧······這條微博明顯是在迴應徐崢對他的評價，雖不帶一個髒字但將徐崢...
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![古代美女的三圍標準 胸圍不高但臀圍高]( "古代美女的三圍標準 胸圍不高但臀圍高")
- 三圍，是現代人衡量美女身材的一個標準，那麼古代中國人對女性的三圍有什麼要求呢？胸圍：古代中國人對女性的胸圍要求不高，對擁有一雙豐滿隆起的乳房的女性也頗不以為然。其實，古代男子欣賞的女性乳房是恰堪一握的丁香乳。腰圍：公元前6世紀的楚靈王偏愛細腰女子;與楚襄王同時的楚人...
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- 在孕期後，都是需要每次進行身體檢查，才可以確診，自己和孩子是否是健康的，特別是有很多的孕婦朋友們，長時間的因為，自己不注意運動，就很容易會出現，胎兒腹圍大於頭圍，這種現象，讓很多的朋友們，非常的著急怎麼辦呢。胎兒頭圍和腹圍的比值過大孕25周頭圍和腹圍基本在正常範圍，孕29周腹圍...
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生活科普幫
